当前位置:首页 > > 自卑心理

自卑心理

太原心理咨询师解读自卑的调控方法
发表时间:2020-12-25     阅读次数:     字体:【

一般情况下,成功者运用的调控方法主要有以下几种:
(1)认知法。就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价,认识到人不是神,既不可能十全十美,也不会全知全能。人的价值追求,主要体现在通过自身智力,努力达到力所能及的目标,而不是片面地追求完美无缺。对自己的弱
二章研读人格提升魅
项或遇到的挫折,持理智的态度,既不自欺欺人,也不将其视为天塌地陷的事情,而是以积极的方式应对现实,这样便会有效地消除自卑。
(2)转移法。将注意力转移到自己感兴趣也最能体现自己价值的活动中去,可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动,从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影,缓解心理上的压力和紧张。
(3)领悟法。也叫心理分析法,一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆,分析找出导致自卑心态的深层原因,使自卑的症结经过心理分析返回意识层。让求助者领悟到:有自卑感并不意味着自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的症结使然,让过去的阴影来影响今天的心理状态,是没有道理的。从而使人有“顿悟”之感,从自卑的情绪中摆脱出来。
(4)作业法。如果自卑感已经产生,自信心正在丧失,可采用作业法。具体方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做,成功后便会收获一份喜悦,然后再找另一个目标。在一个时期内尽量避免承受失败的挫折,以后随着自信心的提高逐步向较难、意义较大的目标努力,通过不断取得成功使自信心得以恢复和巩固。一个人自信心的丧失往往是在持续失败的挫折下产生的,自信心的恢复和自卑感的消除也得以一连串小小的成功开始,每一次成功都是对自信心的强化。自信恢复一分,自卑的消极体验也将减少一分。
(5)补偿法。即通过努力奋斗,以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意识到了自己的弱点,就要设法予以补偿。强烈的自卑感,往往会促使人们在其他方面有超常的发展,这就是心理学上的“代偿作用”。即通过补偿的方式扬长避短,把自卑感转化为自强不息的推动力。耳聋的贝多芬,成为了划时代的“乐圣”;少年坎坷艰辛的霍英东,虽然没有实现慈母的期望成为一代学子,“不是读书的材料”的他,后来却在商界大展宏图。许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人的。古人云“人之才能,自非圣贤,有所长必有所短,有所明必有所敝”,故从这个角度上说,天下
无人不自卑。通往成功的道路上,完全不必为“自卑”而彷徨,只要把握好自已,成功的路就在脚下。
太原心理咨询师:自卑也许是人类的天性。人无完人,而人类自身却具备追求完美的心理倾向,因此自卑源自人的本性。所以通往成功的道路上,完全不必为“自卑”而彷徨,要把握好自己,成功的路就在脚下。

 
上一篇:没有了
下一篇:人们的自卑感的表现形式和行为模式