世上不存在所谓的简易心理治疗指南。如果你能简单地描述你的状态，输入电脑，然后它吐出一组指令，那就太好了。但是治疗从来就不是那么容易的事情，因为我们需要综合考虑各种因素，包括患者所患的障碍（通常不止一种）入、患者自身及其信仰、患者的生活及其多样性、患者的家人朋友，以及患者的文化背景。此外，不同地区能够提供的服务也各不相同，比如国家之间、城市之间，甚至郊区之间的差异。关于治疗的探索是永无止境的。

刚开始的时候，你可能感觉很压抑。所以，先做个深呼吸，后退一步，让我们把问题分解一下。首先要记住的是，没有什么对错。接下来，权衡所有你认为可以处理的信息，找到一名你认为可以信任的临床医生，然后就可以开始了。不断试错与坚持不懈是成功的关键。好消息是，你做出了开始接受治疗的决定就是局面被扭转的开始。一旦开始接受治疗，你就会感受到周围人的态度发生了改变。那些一直担心你、对你感到沮丧或对你的问题漠不关心的人会立即重新评估他们对你的态度。一旦他们知道有人帮你治疗，他们就会开始从健康的角度理解你的问题，而不是对你品头论足。你很可能会感到非常欣慰，因为这也许是你第一次遇到了解你所经历的一切，并能提供帮助的人。更能让你充满希望的是，你能看到你的问题有对应的方法和解决的方案。绝望之感会渐渐消失，希望之光就在不远处等着你。几乎每一位心理健康临床医生都是按照制订治疗计划、提供相关信息及心理急教这样的步骤开始治疗的。