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跳槽与“应激反应综合征”
发表时间:2020-11-20     阅读次数:     字体:【

时下,有不少人因为各种各样的原因而频繁跳槽。一般来说,跳槽者可分为两种:一种是理性跳槽者,另一种是非理性跳槽者。前者一般具有明确的个人定位,并且做好了迎接挑战的准备;后者则往往不是因为目前工作不好,而是出于“习惯”—想换个工作环境据统计,后一类人往往越跳越郁闷,甚至因此生活在焦虑、抑郁之中,最终患上“应激反应综合征”。

“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症,近些年来在世界各国已日益引起医学界和心理学界的重视。国内外有关专家调查研究后认为,“应激反应综合征”多见于企业管理人员中,其中又以心理素质较差和不善于自我心理调节的人为易患人群。赵龙连续跳了3次槽,最终如愿以偿,进了这家著名的外企。在进公司前,赵龙信誓旦日.一定做满2年。但刚过1个星期,他就发现目前的公司也不过如此,于是他又犯了心神不宁的老毛病,工作敷衍了事,和同事也无法打成一片。

渐渐地,赵龙感到有点力不从心,先前对自己的那种自信一点一点地被蚕食了。他的身体越来越差,经常失眠、做噩梦,记忆力开始下降,心情也变得烦躁不安。一些下属常犯的小错误,以前他根本不会在意,但现在却变得无法容忍,有一种发泄的冲动。他对工作越来越感到厌倦,有时甚至什么事也不想做,一些重要客户的电话他也懒得去接。心理学家认为,盲目跳槽会使人越来越孤僻,不爱与人交往,总是以灰色的眼光看待外界的一切事物,凡事总易从悲观、消极的角度去思考。赵龙的症状是目前正蔓延在白领阶层中的“应激反应综合征”的典型表观。一般来说,失眠、极易疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应激反应综合征”的先兆。

如果“应激反应综合征”长期得不到治疗,超出机体能够承受的极限,将会造成心身的伤害,严重的患者还会出现内分泌失调、免疫功能紊乱、溃疡病、心肌梗死等病症,也可能那么我们该如何应对“应激反应综合征”呢?就像在地震前必有预兆一样,在患上心理出现悲观、绝望、焦虑等心理方面的问题。

疾患之前,或多或少也会有一些先兆症状。例如,睡眠情况发生改变,不仅是睡眠时间减少了,而且睡眠质量也差了;话题总是围绕着工作情况,但言谈中充满着忧虑的语气;对于别人的规劝,虽能听从,但不一会儿又会故态复萌,整日唠唠叨叨,使听话的人由同情转为厌烦;自感“恐怕我胜任不了此工作”,产生了跳槽的想法。这一切均是这种焦虑性(或抑郁

性)心理障碍的先兆症状。

对于那些心理障碍刚出现“萌芽”者,可以通过以下几方面进行自我心理调节

1.“跳槽”要慎重。“跳槽”未尝不可,但在“跳槽”前先得对自身情况作认真评估。不仅要从自己的能力上去评估,还要考虑到自己的心理承受能力;不能光看到经济效益,更

应考虑到可能会遇到哪些新的困难

2学会倾诉。内心不悦,压抑在心中既解决不了问题,更会加重病情。此时,可找些信得过的亲朋好友,向他们倾诉自己内心的不悦。有时候,肚中的“苦水”倒出来之后,心里就会感到畅快得多,这就是“一吐为快”,心理治疗中称之为“宣泄法”。3自找乐趣。人烦恼时,不要整日沉湎于其中,要学会自寻乐趣,例如和友人聚会、跳舞、逛街、听音乐、看电影…4心理咨询。一旦发生心理困惑理医生进行心理治疗,解开“心结”白已又无法走出阴影时,就要去接受心理容,

应激反应综合征说到底是心理上的问题。所谓心病还需心药医,暗示就是一种有效的治疗手段,尤其是针对那些由于心理暗示作用而产生的疾病或症状。心理专家指出,预防应激反应综合征必须提

该具有弹性,能够根据外界的变化作岀相应的调整。每个人的心理模式都不一样,家庭、环境的影响对心理模式的形成至关重要。心理素质差的人,其心理模式存有盲点,必要时更应求助心理医师,他们可以从局外人的角度为患者找到心理盲点。

为了避免应激反应综合征的发生,要在心理上做好自我疏导和调节。首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来的高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,心态要保持正常,乐观豁达,不为小事斤斤计较,不因逆境心事重重。要学会适应环境变化,保持内心的安宁。另外,要对自己有一个正确的自我期望,生活中也要劳逸结合,要忙里偷闲,暂时丢掉切工作和困扰,彻底放松心身,使精力和体力得到及时恢复。

 
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