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心理疗法:视觉想象法
发表时间:2020-10-14     阅读次数:     字体:【

视觉想象法就是利用视觉来回忆一些你经历过的愉快假期或者想象期望中愉快的度假经历,来消除你的紧张、不安、烦躁和焦虑心情,达到缓解压力的目的。这个视觉想象就好像你经常都有的白目梦,请记住,你的想象力是非常丰富的,你完全可以自由地想象,随心所欲,你完全可以驾驭它。

你可以选用我们前面介绍过的任何一种方法,让自己进入非常放松的催眠状态。之后,请参考下面的台词进行暗示(因为是进行想象、回忆,所以示语用第一人称比较“我将开始数数,从10数到1,每数到一个数字,我就会更容易、更容易想象去年和好友在那个美丽的山村(具体的地方,当然只能由你自己来选定)旅行,更容易想象那美丽安静地方的环境、声音和感觉。10,更深更深的身体放松,随着每一次深呼吸,我就更容易想象那个美丽的地方,那里是那样漂亮、幽静、完美,蓝蓝的天空,青青的草地,潺潺的小溪……

 
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