随着疫情防控政策优化调整，人们的心理状态也在发生变化。有的人担心感染，有的人担心小概率事件发生在自己或者家人身上。人们为什么会产生恐惧心理？该如何缓解焦虑情绪？清华大学心理学系教师、博士生导师牟文婷接受了新京报记者专访。

担心感染是正常心理表现，要理解自己到底在害怕什么.

近日，全国各地先后出台疫情优化防控措施，同时，大家的心理也在发生变化，一部分担心出门被感染，甚者在家里也担心中招，怎样看待这种心理？

目前，疫情防控政策有了调整。随着防疫防控措施的优化，部分人出现心理不适的情况，奥密克戎传染性强，大家担心感染也是很正常的一种心理表现。

首先要对心理状态进行分析和拆解。就是大家为什么怕感染？是害怕感染本身？还是担心死亡？二者是非常不一样的。实际上，有些人不是害怕感染本身，也不是害怕因为感染所要经历的身体痛苦，而更多是害怕感染后的后果。

所以要缓解焦虑情绪，首先要分析怕的是什么。当意识到害怕，多关注数据，少关注个案，多关注科学信息、实事求是，就可以逐渐驱散恐惧。

另一方面，是接纳事情的不可控性。奥密克戎传染系数非常高，感染是一件不完全在我们掌控之内的事情。对于不能掌控的事情，最好的心态就是接纳。接纳就是理性上认识到事情发生与否，既然不在我们掌控之中，那就接纳这件事的发生，放弃对这件事控制的欲望和尝试。主动接纳能降低负面事件对我们的影响