（1）食物慰藉法。研究表明，碳水化合物能使大脑中的血清素含量增加，发挥调节情绪的功用，进而对整个身体产生镇定效果，可缓解生气、紧张、烦躁与精神不集中等症状。由于碳水化合物吃下后要过些时间才能产生改善情绪的功效，而且功效只能持续两三个小时，所以，在精神压力特别大的日子里，可以采取少食多餐的方法，但总热量要保持适当的水平。

（2）问问题。当肝火上升而生气时，不妨问自己两个问题：问题一：自己为什么要生这么大气？问题二：惹自己生气的这事是否重要？如果能够这样自我提问，然后再自我解答，就能缓解心中的怒气，达到平静心境的效果。

（3）检查看待问题的角度。当你感到工作太多而精神压力大增时，应当自问：某件事是不是现在不干就不行了？如果不是，就可以放一放。如果只做“要

是不做就可能有严重后果”的事情，并且每天至少用两个半小时去做自己喜欢做的事，就可以给自己补充活力。特别是在假期，更应该置一些家务于不顾，把时间用来与亲友相聚。

（4）多喝绿茶。咖啡因会刺激神经系统的活动，使人更容易精神紧张。所以，当你需要轻度刺激的时候，就喝绿茶。绿茶含有茶碱，那是与咖啡因有相似作用的物质。绿茶还含有一些能降低胆固醇并有助抗癌的化合物。

（5）看重今天。许多人往往花太多的时间为过去后悔，为未来担忧。而减轻精神压力的要诀就在于：以真情活于现在、活于今天。》太原心理医生：让内心平静，自行缓解压力，缓解紧张情绪，克服紧张心理。