当大家养成每天看不同的电视节目的习惯后，可以国头来重新审视一下自己曾经的生活模式。

我想大家应该多少察觉到了：每天早上起床看画售视节目，然后每天在同一时间乘坐同一班公交车或地鳞去上班。如果留意一下身边的人，你会发现连圆围的乘客量熟悉的那几个人。

有的朋友习惯在午休的时候去固定的一家瘤啡厅.面日通常会坐在同一个位置。如果某天有人坐了驱个位置，已心里就会感觉非常不爽，暗暗生气、“邪人坐了我的饭置大家想一下自己是否有这样的经历。

因为体内半衡这种生物裤颜存在，学藏我不溶套么烟小的事情。都想使音维持年一个司定的执态。家车一点设变，都会让我心中产生不愉快、不习惯的感觉，进而导致焦患，所以，经常性地会发生虽然心中想着要改变，但身体根诚实地重复着同样的生活模式的事情。我在前文讲过，每天固定的日常生活产生一点点偏差，都会让我们心生焦虑。故而，经常光顾的咖啡厅的固定座位如果被其他人坐了的话，就会心生不快，觉得明明是自己的位子，却被别人抢走了，从而产生焦虑的情绪。

其实，想要脱离这种容易焦虑的状态并非难事，只要每天尝试去做一些自己平时不会去做的事情就可以了。这在愤怒情绪管理理论中被称为“模式中断法”。因为我们海个人都有固定的生活模式，会在无意识中按照这个模式来生活。

模式中断法就是，每天尝试做一件平时不会做的小事。例如，改变自己的饮食或穿着，改变一下出门的时间和上班的路线，抑或是尝试去一家没有去过的咖啡厅或餐馆，甚至改变洗澡用的沐浴露、睡觉前看的电视节目等，不论是多么细小的事情，只要和平时自己所做的事情不一样就可以。这些不用做多大的努力就能办到的事情却有着非常大的魔力。它们能够给我们的生活带来很大的变化，让我们心脏的承受能力逐渐变得强大，就算是某天生活发生巨变也不至于太过慌张，能够从容地面对。