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失眠障碍

睡眠的年龄趋势
发表时间:2022-05-05     阅读次数:     字体:【

年龄改变睡眠周期。之前我们描述的是成年人典型的睡眼模式。但是孩子却表现出不同的模式。新生儿会在一天24小时内睡6~8次,经常会睡超过16个小时。在最初几个月的时间里,这些新生儿的睡眠会聚集于一个很长的夜间睡眠时期,这对于父母来说无疑是一件幸事(Huber&Tononi,2009)。有趣的是婴儿在快速眼动阶段的睡眠时间要长于成人。在最初的几个月里,比起成人20%的比例,快速眼动睡眠占据婴儿50%的睡眠。第一年剩下的几个月中,婴儿快速眼动睡眠的比例大概下降到30%(Ohayon et al..,2004)。快速眼动睡眠的比例逐步下降直到趋近于20%(见图5-6)。

在成人期,睡眠在年龄上的改变仍在继续。快速眼动睡眼的比例相当稳定(F1 oyd t,2007,但慢波睡眠的比例下降而阶段1的比例略有上升(Rissling&Ancoli-c,2009)。这些向更浅层睡眠的变化可能是导致老年人北现更多夜间觉程的原因(K1 erman et al,204。如图56表明,平均总睡眠时间随年龄增长而下降。这种睡眠时间随着年龄增长的下降趋势、曾经被认为是因为老年人更难人睡和保特酸眠。换句话说,被归咎于他们有效睡眠能力的下降。然而,最近一个考虑到睡眠时机并精心控制的实验室研究发现年长的成人(60~80岁)在白天明显表现出比年轻的成年人(18~30岁)更少的睡意,即年长的一组平均每天少睡1.5小时(K1eman&Dijk,2008)。作者总结道,比起年轻人,可能仅仅是因为年长者只需要更少的睡眠。沿着这个思路,最近另外一个研究惊奇地发现相比于年轻人,睡眠剥夺给年长的人带来的伤害更少(Duffy etal.,2009)。年老的人更难以适应昼夜节律的转变,例如由时差反应或者轮流值班带来的节律转变(Monk,2005a,但是日常过多的睡意并不随年龄增加而增长(Young,2004)。总之,在身体健康的前提下,年龄的增长并不是导致睡眠质量下降的唯一原因(Vitiello,2009)。尽管随着年龄的增长,对睡眠的控诉逐步升级,但大部分控诉都是由影响睡眠的健康问题增多导致的。

文化和睡眠

睡眠的生理心理体验并没有因为文化差异而有太大的区别。例如一个跨文化调查(Soldatos et al.,200s)发现人们在睡眠时间和人睡所花时间上仅存在适度的差异(见图5-7)。这就是说最近在美国进行的民众调查发现在对个人睡眠质量进行的主观评估中存在一些种族差是(National Sleep Foundation,2010)。调查中,白种人

 
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