懦弱的人自己如何改变？我就不讲什么大道理了，大道理已经太多。我给你说说可以直接动手的吧。
1）把体魄先强壮起来。
你发现没有，体弱的人性格懦弱的多。强健的人性格懦弱的少。人的性格或思想，是不是会受到肉体细胞的影响，或许也有可能。但有一点是肯定的，一个人从弱小到强壮的训练过程，会改造一个人。会改造这个人的意志，做事情的坚韧度，不怕失败。最后的成功也会告诉自己，我行。
你可以选择健身，或者跑步。像瑜伽那种就不建议了。
如果选择健身。花一年时间，把自己的肌肉练起来，身材好起来。身强力壮。
如果选择跑步。争取一年后跑一次马拉松。任何人只要练习都能做到。但是大多数人是被自己给束缚住了。
2）没事别看手机。
把手机放远一点儿。吃饭，上厕所，睡觉，绝对禁止拿手机。
3）马上去找工作。
没工作的人，就别挑三拣四。别要求工资，你面试就一句话“我会全力好好干，工资您看着给”。实在找不到工作，送外卖，送快递。你的面子不值钱。干吧。
然后呢，那些大道理你确实也得看。有些是人类千百年的经验。边走边看，边干边想。
动起来吧。