将自己内心的委屈和别人说道说道。最直接的发泄对象就是找那个给你造成委屈的人，向他发泄比像谁都有用。可以去做一些放松自己心情的一些事情，比如可以做一些听听音乐，看看电影。可以找一些比较靠谱的朋友，一起去一些娱乐场所，唱唱歌，跳跳舞。这样一来，身体疲惫的时候，就会转移走自己的一些情绪。如果条件允许不会产生坏的影响的话，可以给当事人当面解释和说清楚。如果一时间缓解或者释放不了，我们可以第一时间做好发泄的准备，大胆勇敢的哭出来。哭过之后好好的睡一觉，相信第二天又是一个治愈力满分的。