需要先区分下焦虑情绪和焦虑症。焦虑情绪一般人在日常生活和工作中都会发生，是正常的情绪反应，让人保持一定的警觉性，以便能够顺利应对现实刺激。

如果这样的焦虑情绪持续时间过长、焦虑程度与现实刺激不符，就成为焦虑状态，符合症状标准就会被诊断为焦虑症。

没有确诊的情况下，不随便给自己的症状加“症”，加“症”就意味着病了。

如果被确诊是焦虑症，需要及时联系专业的心理咨询机构专业解决。焦虑状态也最好专业解决。

如果是焦虑情绪，可以自我调节，坚持运动、户外活动、家人朋友沟通交流、放松练习等等都不错。