谢邀，看到您的困扰，让我想到了我做过的很多关于因为很在意别人对自己的评价而导致自己焦虑压抑甚至是抑郁的状况。

从进化论的角度来说，我们人作为群居动物是必然的，原始人类如果不群居很难在恶劣环境下生存，群居是有些坏处，群居在一起生活肯定是好处大于坏处的；

其次，我觉得我们需要了解人或者人性，不是说我们做了什么事就能自然的得到什么果，不一定，人性是复杂的，每个人都有天使的一面也会有恶魔的一面；

最后，即使我们做了好事，周围的人也不见得就会夸奖鼓励我们，反而会讽刺打压我们，我们让对方不爽了，就是这么简单。

所以，了解自己，认识自己，接纳自己是最重要的，不断地通过实践来知道自己是谁，这一点很重要。