如果您只是短期单纯的出现了情绪变化，并没有影响正常的工作和生活，也没有影响到家庭生活，只需要自我调整就可以恢复正常，就不需要过于担心。但如果这种负面情绪已经影响了正常生活就需要问问自己是否出现了抑郁问题。
如果失眠、思维迟缓、食欲下降、心慌气短、记忆力减退、焦虑多疑、全身疼痛等症状持续了两星期，就属于抑郁发作。
但由于发作并不代表一定属于忧郁症，由于发作也可能是躯体疾病以及某些强烈生活事件造成的。如果没有出现明显因素，就可能属于忧郁或焦虑发作，需要引起警惕。