1、思想调节：首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。

2、生理调节：其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某怕事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、当然最有效的还是找心理咨询师疗愈。

太原心理咨询师成向东：以上就是常见的几种治疗焦虑症的方法的介绍了，对焦虑症患者来说最重要的就是调节自己的情绪劳累，没必要每件事都那么焦虑，该发生的会发生，不该发生的就是不会发生，所以凡事平常心对待，如果焦虑症病情严重的要选择一家正规的医院及时治疗结合心理咨询来疗愈往往会有事半功倍的效果。