认知行为治疗和精神分析的侧重点不同。认知行为治疗的目标一般设定为比较现实的改变目标：比如情绪缓解，社会化能力增强，人际关系模式改变等等。所以频次较短，通常十几次到几十次之间。精神分析的目标是倾向于较为深层的目标：比如自我功能改善，自我认知度增加，心理化能力增强，创伤情感反应修通。频次较长，通常要一到两年以上，甚至更久。其实两者各有优点。因人而异，如果愿意探索，其实深层次的修复改变深度会大，影响面更稳定，毕竟自我成长是一件终生的事情。