网上有很多人提问想解决社交障碍尤其是紧张焦虑的问题，比如有的人见到异性就紧张不敢看对方说不出话来；有的人不能见有权势的人和陌生人；有的人和客户吃饭都紧张的手脚发抖，无法正常交流......；相信这些问题在很多人身上都有。紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病，所以我们应该学会自我消除紧张状态。
太原心理咨询师认为从以下三方面可以消除你的社交紧张感
第一:拓扑心理学勒温由早期的联想研究而转至需求和紧张的心理系统的研究。他把需求分为需求和准需求，前者是客观的生理需要，而后者是指在心理环境中对心理事件起实际影响的需求。他认为需求可以引起活动，其目的即在于使需求得到满足。因为在需求的压力下，可引起一定的紧张的心理系统，若需求得到满足，紧张的心理系统就得到解除.通过勒温的需求和紧张的心理系统说可以了解到我们的紧张感源于内心的欲望和需求,比如见到异性紧张说明了我们内心有一个让自己在异性面前要表现得非常好并得到异性认可的需求,但是自卑感又让自己认为不可能做到这样,这时内心的需求得不到满足,所以一见异性就开始紧张了,从这点可以看出紧张的人更在乎自己的表现,想做到最好是完美主义思想。消除紧张感的办法就是淡化这样的需求和欲望，在异性面前不需要让自己表现得太好，也不要非得得到对方的认可，要明白人无完人，每个人都是有缺点的，暴露出自己的缺点不一定会带来坏的结果，有时候反倒让对方感觉真实可爱，给对方留下好印象；
第二：紧张还说明我们内心把所有的注意力都集中在自己身上——光想着自己的举止是否得体、穿着是否合适、言语是否恰当，难免产生紧张焦虑的感觉，也顾不上仔细观察对方的心理，虽然对方提出的要求都会尽力去满足，但还是会让对方感觉你没有在意他，给对方留下一个比较自私的印象，时间长了，双方都不高兴，自己也感到很累，如果平时就养成多关注别人的习惯就会慢慢改变这种状况，比如在陌生的环境见生人时，把注意力放在周围环境和对方的身上仔细观察，对方的穿着、举止、表情和动作反映了什么心理，这时就无心考虑自己的细节了，自然顾不得紧张了，还能随时根据细微之处揣摩对方的心理需求，及时回应，给人留下体贴入微的感觉，人际关系自然慢慢变好；
第三：通过练习放松使用意向对换法，具体操作办法，在放松的状态下想象一个紧张的场景，把导致自己紧张的人的脸和平时感觉熟悉亲切的人的脸对换，这样在说话就不会感觉紧张了，经常练习熟练后用到现实当中非常有效。