一个人打算成为心理咨询来访者的刹那，心中可能是极其复杂的。其中的念头可能有“我需要心理咨询吗？”、“心理咨询我需要做什么吗？”或者“心理咨询有用吗？”。徘徊在这些念头中，光靠自己来寻求这些问题的答案其实是很难的。我建议你心中一闪念，想到“心理咨询”的时候，就来试一试，这更像是一种潜意识的自主选择，更符合你内心的真实需要。

寻求咨询如此走心，判断一个咨询好不好同样是走心的。咨询好不好肯定看是否满足了你的需要。问题是人性如此复杂，你的内在需要往往不只一个，常常相互冲突。比如，你在准备一场演讲，想要展示自己，但同时内心又有另一个声音对这件事情并不那么感兴趣，认为不去做演讲更符合你的风格，有些退缩。带着这种内心冲突，你可能会寻求咨询。那么，咨询师会不会跟你的内心冲突一样，公说公有理，婆说婆有理呢？

如果你遇到一个咨询师在咨询若干次之后仍然跟你一样冲突，让你一直感觉不到解决的希望，那请你原谅，也许是个新手。咨询师hold住来访者内在冲突的能力是在练习和实践中不断提高的。立场中立的确不容易做到。你可以选择换一个咨询师或者跟你的咨询师讨论这个问题。咨询中可以有更为开放的交流。

如果有个咨询师在你讲完后这么回应：“你特别希望在演讲台上展示自己，同时还感觉到有些害怕。”那么，他的能力比上面那位就好很多了。他可以同时看到你内心的两个部分，并对此完整表述。如果你听到了这样的话，你会感觉到自己被了解，那么自然这个咨询已经向前一大步了，即你作为来访者感觉到被接纳和理解。在咨询室内，你可以自由的做自己，不必担心自己哪里很奇怪，同时还有一个人陪伴你。

如果有位咨询师不仅做到上面的，而且有时还会这么回应：“听起来在你内心有些犹豫，就好像冒出水面的鱼儿，既想‘鲤鱼跳龙门’，又舍不得离开熟悉的地方熟悉的感觉。跳过去当然也是生活在水里的，生活在水里也不意味着不会离开水。”那你就可以庆幸，你遇到了一位咨询师，不仅可以同理你的感受，做出准确的回应，让你感觉到被深深的理解，而且还可以与你一起觉察自我，扩展你的自我意识，相信你内在自我实现的力量。这样的咨询师在咨询中不会费力判断，也少生硬的建议。因为一位咨询师从本质上对人性持一种信任的态度，才有助于来访者的成长，判断和建议中总夹杂着一些对人性的紧张，害怕你走不到“正途”上。你可以体会一下被评价时的感觉，比如你的作品被一位同学说“很好”，其实也不过这两个字而已，你们的对话往往停滞下来；而如果另一位同学说“你的作品让我感到很清爽，你怎么做出来的？”这时你会更有兴趣谈一谈你的创作经历吧？

所以，好的咨询用心体会也不难，它往往包含着对你作为一个人，一个个体的信任和尊重，同时总是尝试对你准确的理解，偶尔出现领悟和咨访双方感觉闪光的灵感时刻。咨询过程即便不能如行云流水般自然，但也总是能让来访者有的说，想说，说的越来越有自信的，说的越来越有味道，感觉自己的日子谈起来意味深深，朝着自我实现的方向过下去。

文/ 刘艳