郁结于心的情绪始终是暗藏的隐患，也往往是抑郁的症结所在。故而情绪也需要宣泄和释放，除了运动、诉说、冥想等方法，中医的经络学说同样给我们提供了释放情绪的另一种可能。人主要的七种情绪为：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋，分别对应中医体系所划分的七情：恐、怒、惊、悲、思、忧、喜。相应地，我们也可以借助敲击或按摩身体上对应的十二条经络上的穴位，来有效地释放和排解压抑已久的情绪。

方法很简单，就是用一只手的两根手指连续敲击或用力按摩对应的穴位，力度要柔和，避免伤害身体。闭上眼睛，回想当时的人与场景，敲击的同时可以念出肯定句。

1.缺乏安全感

—膀胱经膀胱经对应着优柔寡断、犹像不决、缺乏意志力、缺乏安全感和耐性等。你可以按摩膀胱经上的攒竹穴，位置在眉毛尖端靠近眉头。

2.挫折感一胆经

胆经对应着挫折感的痛苦、被害者认知、拒绝承担责任、难以宽恕、不讲理、过激挑衅等。你可以按摩胆经上的瞳子醪穴，位置在两眼角外约两指宽处。

3.忧虑—胃经

胃经对应着对未来的预期，比如担心未来的事情是否能够如愿以偿。胃经对应着过度忧心或者抗拒、妄想多疑、贪婪自私及对匮乏的恐惧等。你可以按摩胃经上的承泣穴，位置在眼晴下方，眼窝和骨头的交会处。

4.恐惧一肾经

肾经对应着多疑、缺少信任、心神不宁、恐惧、有不安全感等。你可以按摩肾经上的俞府穴，位置在锁骨下方与肋骨中间。

5.愤怒—肝经

肝经对应着愤怒，正所谓“大动肝火”，而愤怒的情绪又和心脏紧密相连。你可以按摩肝经上的期门穴，位置在肋骨下方，女性在乳房下缘处，男性在乳头下方四指宽处。

6.缺乏自尊—脾经

脾经对应着缺乏自尊、胆怯软弱、缺少魄力、依赖他人、内心自卑等。你可以按摩脾经上的大包穴，位置在侧胸部腋中线上，腋下6寸（注：1寸=3.33厘米)的地方。

7.悲伤一肺经

肺经对应着悲伤哀痛、无法释怀、失落感、傲慢偏执等。你可以按摩肺经上的少商穴，位置在大拇指内侧（靠近食指的那一侧)指甲根处。

8.死板—大肠经

大肠经对应着死板拘泥、完美主义、武断粗暴、罪恶感等。你可以按摩大肠经上的商阳穴，位置在食指指甲根靠近大拇的那一侧。

9.被压抑的性欲一心包经

心包经对应着被压抑的性欲和情绪、懊悔羞耻、不断自责，疑神疑鬼等诸多负面情绪。你可以按摩心包经上的中冲穴，位置在中指指甲根靠近食指的那一侧。

10.不稳定一三焦经

三焦经对应着情绪的大起大落、绝望无助、缺少理性、孤独多疑等。你可以结合肾经的穴位来按摩，即一只手按俞府穴，另一只手按摩中渚穴。三焦经的中诸穴，位置在小指与无名指延伸到手背上的交叉点处。

11.觉得受伤

—心经

心经对应着受伤、心灵脆弱、失去信任、否定感觉、不敢放开自己等。你可以按摩心经上的少冲穴，位置在小指指甲根靠近无名指

12.脆弱—小肠经

小肠对应着脆弱敏感、觉得失落、孤单缺爱、觉得付出制回报等。你可以按摩小肠经上的少泽穴，位置在小指末节内侧距指甲0.1寸的地方。