强迫症，这个看似神秘而又令人困扰的心理障碍，其实并无法战胜。尽管它源于大脑功能的某种失调，但通过积极的治疗和自我调整，患者完全能够摆脱其束缚，重新找回生活的快乐。美国研究人员杰弗里·M.施瓦茨与贝弗利·贝耶特的大量调查表明，

强迫症患者若能主动学习驾驭强迫症，调整思维，并配合药物和行为治疗，其治愈率可达80%。那些未能治愈甚至病情恶化的人，往往是因为他们丧失了斗志，自甘沉沦。

强迫症就像你在与一只野兽对峙，你越妥协退让，它越得寸进尺。当你听从症状的吩附时，或许能获得片刻的缓解，但随之而来的，却是更强烈的强迫念头与冲动。这种恶性循环会不断地侵蚀你的心灵，让你陷入无尽的痛苦中。为了避免被强迫症完全操控，我们需要采取一些积极的措施。以下是“四个不”的建议，希望能帮助你在与强迫症的斗争中取得胜利。

1.不要封闭自我，要让自己走出心灵的牢笼

现实生活中，许多强迫症患者在患病后会把自己封闭在屋子里，不愿与外界接触。然而，这种做法并非在疗伤，而是一种对痛苦的消极抵抗。长期封闭自已，会导致过多的精神能量无处释放，进而使你更加关注自己的反常状态，让强迫变得更加严重。如果症状没有严重影响你继续执行原来的社会角色，那么不妨继续上学或工作。这不仅是一种积极的行动，还能让许多相关的治疗更容易实施。通过与他人的互动，你可以分散注意力，减轻内心的压力，同时也能获得更多的支持。

2.不要幻想症状会自动消失部分强迫症患者曾有过反复洗手的行为，后来，这些行为消失了，他们的人生也没有再受到强迫症的困扰。于是，很多人也希望这样的奇迹能够发生在自己身上，终日祈祷强迫症能够主动离开自己。然而，这并不是一个明智的做法。强迫症的根源在于大脑，要让复杂的大脑重新回归正常的工作，需要不断付出努力。在这段时间里，我们不能任由强迫症肆意折磨自己，而应该积极地寻求治疗。与其坐等强迫症消失，不如主动去寻找解决问题的方法。要相信“天助自助者”，只有通过自己的努力，才能真正战胜强迫症。

3.不要任其发展，要阻止强迫泛化在心理学上，“泛化”是指某种反应（包括行为、心理、生理反应)和某种刺激源形成联系后，对于其他类似的刺激源，都会出现该类反应。不少强迫症患者最初的强迫观念只有一个，但随着时间的推移，强迫观念越来越多，一个接一个，或是同时强迫，或是一个替代一个。这种强迫泛化的情况，通常在性格比较内向，同时又有完美主义情结、敏感固执的患者中较为常见。为了阻止强迫的泛化，我们需要充分意识到它的存在。当出现泛化时，要及时认识到这并非出现了什么特殊的问题，而是症状在泛化。如此，内心的焦虑感就会降低。倘若能够做到不去理睬这些反复出现的强迫观念，泛化就不会对患者产生太大的影响。最怕的就是反复去琢磨它，结果陷入了不断泛化的深坑。因此，我们要学会放松自己，不要过于紧张，保持良好的心态。

4.不夸大强迫症的危害，不被感觉操控认识到强迫症的危害是第一步，但如果过分夸大强迫症的力量，对它过分恐惧，在心理上总是不停地暗示自己：我没法战胜它，我控制不了…就会导致症状越来越严重。我们要学会客观、正确地对待强迫症，不要任由其发展，也不要恐惧和回避它。哪怕偶尔不得不由着它，也没有关系，只需提醒自己：这只是暂时，下次我要战胜它。为了避免过分夸大强迫症，美国一位临床心理学家提出了一个方法，即“别被感觉愚弄”。他指出：强迫观念带来的心理震动和感觉，通常会击垮患者，患者只有明确知晓自己的恐惧是不合理的，才能够停止恐惧，释放出力量。