在遭遇出轨的婚姻时，我们要如何应对：

应付方式一：消化情绪

有一句叫：冲动是魔鬼，后悔的事，冲动有关，不该做的事，不该伤的人，都是我们的情绪作崇。在我们遭遇创伤时，我们会歇斯底里的骂对方，那个时候我们就是那个精神病患者，因为我们把幻想当成现实，我们沉浸在他和外面那个人的甜蜜的画面里，我们聪明的头脑臆想出各种画面，甚至脑补各种多甜蜜的剧情。我们成为一个不折不扣被蒙在骨子里的傻子，我们试图通过一遍遍的想象去掌握一些线索，好获得重新的把控感，而这些画面完全把我们的自信心、自尊心、信任感、安全感完全的毁灭掉。

如果我们前期无法消化这种巨大的愤怒，这种巨大的恨意，那会发生什么呢？我们就会把无法加工的东西扔给对方，希望对方加工好……在出轨的婚姻里，其实没有赢家，无论是出轨方还是被出轨方都是受害者，被出轨方在遭遇信任危机，出轨方在遭遇内疚的危机和道德的鞭笞。所以学会完整地去看待自己的伤痛以及他内在的一些情绪情感。关系才有重建的可能性。

应对第二招：软硬兼施

要想在一起，最基本的责任和规则还要去遵守。把利害关系呈现给对方，让他思考和作出选择。最后还是要用软的方式来进行最终的修复，软的方式就是积极去创造和建设爱，积极营造家庭氛围，让出轨方有参与感和被需要感，把家里男人的位置让给他，适当示弱，去创造和让对方感觉到爱。

有的女人会说，做错的人是他，我凭什么做这些去降低自己的身份。其实在我看来，这恰恰是自爱的方式，是自我负责的方式，固守僵化自己，只会抹灭生活的更多可能性。不是为了他而是为了成就自己，让自己在这段关系中不带任何的遗憾。即使真的没有效果，离开也坦然，这个圆画完整了，我们才会心无挂碍地去开始下一段关系。

应对第三招。个人生命成长

真正创伤修复阶段，一定要结合个人成长，否则这样的婚姻还会出现，具体修复创伤办法：

（1）自我修复，修复自信力。学会自我安抚能力，沟通能力，自我影响力。自我成长能力。

（2）从认知上调整，看到自己的信念系统，有哪些最原始的创伤和限定，找到潜意识里受伤的根源，从整体看待问题，多角度去归因。这些都最好在咨询师的陪伴下去完成。

（3）寻找支持系统。找到你的圈子。让我们的爱和幸福感不止来源于婚姻。重新建设自己的生命之花，亲情、友情、兴趣、学习、找到自己的内在使命感，天生我材必有用，你一定要活出的自我价值来。毕竟，外部的人和事物是不受控制的，他给了你安全感，同时也能随时夺走，因此，我们要学会内求，向内找答案，自我给予才是最安全的。有很多人会继续痛苦，是因为他们都没有勇气走向过真正的自己。

说了那么多，绝对不是说在遭遇出轨后，我们是不可以选择放弃的，如果你能承担离婚的风险，比如说，面临经济上的独立，独自抚养孩子，独自面对创伤，以及关系重建，如果自己有足够的方向和规划，并且是可以照顾自己的，离开后依然是对爱对男人是充满希望的，我们可以选择离婚。

但一个人只有在自己足够强大的时候，我们才有选择。所以，重要的不是离或不离，该不该继续，而是你自我足够强大吗？你有足够的能力选择和承担吗？

婚姻总会带给人一种希望，相信彼此是唯一最重要的人，这也是每个人内心最深的渴望。出轨之所以给人重创，正是因为：我发现自己不是对你唯一重要的人，我被别人取代了。人们说婚姻要经历两个人的磨合，实际上就是自己幻想中的婚姻与现实婚姻的磨合。