古人云:“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”生命的开始与结束是一个正常的自然过程，任何人无法妄加干预。亲人的离去对任何人来说，都是一种遗憾与痛苦，更是内心无法抚平的创伤。

亲人的离世大致分为两种情况，一种是初显离世的征兆，如长期患病等，家属已经做好了心理准备，更容易从痛苦中解脱出来;另一种是亲人的突然离世，如猝死、意外等，家人一时无法接受这种结果，导致心理创伤的形成。

从心理学角度分析，失去至亲的心理创伤源自无法接受对方去世的事实。当死亡的消息突然而至，人一般会处于麻木或震惊的状态，随之，痛苦、无助以及恐惧等情绪一次又一次地冲击着脑海，逐渐吞噬理智，导致沉浸在悲伤中的人无法接受已经发生的事实。

死者已逝，生者就更应该受到关照。亲人离世的打击固然很大，我们害怕分离，害怕生离死别，唯有坚强，才可以安慰自己。从一开始应激反应，产生惊吓、悲伤、眩晕，到长时间悲伤引起的坐立不安、精神恍惚、萎靡等状态。过度沉浸在悲伤中甚至会影响到家庭正常生活，这样下去确实不是办法，所以，我们需要自行治疗那些失去家人的痛。

许多人逃避现实来忘记亲人的离世，避免回忆过去。比如远离家庭聚会，不和家人过重要节日，突然和家人保持距离。这样的行为不止展现了一个人懦弱的一面，还伤害了其他家人的心。所以,在面临亲人离世的悲痛时,要先接受离别，看清现实。在保持大脑清醒的情况下才能逐渐适应现实生活。我们要告诉自己，亲人确实已经离开，就算心里还没有准备好，但是木已成舟。

那么内心悲痛，就要依靠自己来治愈。在前期的几个月里，很多人会通过其他的事情转移注意力。如工作、学习、散心等。不要让亲人的回忆一直占据在我们的脑海里，不要让这种悲伤影响到自己的生活。

我们常在电影里看到活着的人替死去的人完成心愿，其实这也是缅怀亲人的一种形式，这种方式就仿佛亲人还是一直陪伴着我们，与我们一起去做亲人生前没做完的事。如果想要暂时忘掉痛苦，可以做一些简单重复又容易投入的事情，比如，打游戏、旅行、运动、体力劳动等。内心悲伤甚至会转换成对死亡的恐惧，这时候我们可以去城市的各个养老院、孤儿院、流浪猫狗收容所等地方做义工。给予帮助和关怀，使内心平静，净化身心。甚至可以收养一只流浪猫或者狗，代替曾经亲人的陪伴。如果一个城市有很多和亲人有关的回忆，回想起来会很伤心，那么就换一个环境，换一座城市居住，或者去另一个地方旅游。在不一样的城市，可以把内心的回忆暂时抹去，获得内心平静。

太原心理咨询师提示，失去亲人不等于失去全世界，生活中还是有很多人可以去交流。多和朋友聊天，多去社交，不封闭自己，敞开心扉，时间自然会治愈我们的心。