有的入可能会出现这样的情况：他们感到自己持续被疲劳感占据身心，无论是在日常生活还是在工作中，可能极为细小的一件事都会令他们花费大量的时间和精力。比如，他们会忽略做饭、打扫卫生、购物、个人清洁等最基本的事情，或几个星期穿同一身衣服。而体现在工作中可能就是没有足够的力气起床上班或完成自己分内的工作，做事毫无效率，工作屡屡出错等。

这让我们听起来觉得难以置信，但是事实上严重者甚至连将脚从床上放到地上都要费很大的力气。美国作家安德鲁·所罗门就曾在他的《忧郁》一书中记述自己病中的状态，书中有一个细节是，他本来只是想洗个澡，在心里复述了连串的程序之后，用尽全身的力气从床上坐起来，把脚放到地上后却又感到所有念头化为乌有，于是恐惧地转身躺回床上，而脚还在地上。这让他为自己的无能而沮丧地哭泣。厚围人如果不知情，往往会指责抑郁者“怎么这么懒”，或者是被品他们“加袖”“努力”等。殊不知抑郁会消耗他们生活的能量，使他们日益衰雨，此时无论是责备还是激励都会令他们感到痛苦万分，最好的办法莫过于休养一段时间来恢复元气。但他们会很介意被当成“薰人”，因此，仍然勉强自己尽力做事，然后又开始责各自己的“黄散”“擦怠”，这会增加他们的罪恶感，使他们陷入更深的内孩与自责，却依然无力自拔，进而加重抑郁。医学研究发现，神经递质紊乱和神经免疫紊乱都会导致有抑郁心厘的人产生疲惫感。前一种情况中，NE(去甲肾上腺素)和DA(多巴胺)与疲惫感有着密切的关系，乙酰胆碱及组胺也会在大脑皮质中影响疲惫感的程度。而后一种情况中，癌症和一些慢性炎症疾病件随而来的免疫系统功能低下，也与疲惫感有一定的相关性。对于这种情况下的抑郁所致的疲惫，我们可以适当地配合抗抑郁药物进行治疗。而药物治疗之外，联合光照治疗可以加强疗效。

同时，还需要坚持规律的有氧运动，比如每天坚持步行半小时。良好的人际关系也是我们要尽力去维护的，并且不要因为疲惫而放弃工作，虽然可能会让我们感觉很累，但是什么都不做可能会使我们完全落入抑郁的掌控之中。有事做可以帮助我们转移注意力，并且寻找到自己存在的价值，从而改善疲惫的状态，不论是身体上的还是精神上的。

除此之外，我们还可以通过调整姿势来改善心情。有研究表明，采用沮丧的姿势走路的人，更容易记住负面消极的信息。多同样也是如此。疲惫沮丧的时候，我们往往喜欢采用萎靡不振。无精打采的坐姿，反之，消极的坐姿也会导致情绪的低落、愤忽等简单地改变坐姿，有利于改善抑郁的状况。两组同样有抑锦场向的志愿者，一组被要求以直立姿势坐着，另一组则保持他们评常的坐姿，结果显示前一组的受试者感觉疲惫的程度减轻，热情也之上升，并且他们以自我为中心的表现也随之减少。

因此，有抑郁倾向的朋友不妨先尝试调整一下自己平时的姿势，让自己保持积极阳光的姿态。如果能够坚持下去，对于减轻和郁将大有好处。