自我暗示，是指透过“五感”（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）给予自己心理暗示或刺激，是思维脑和情感脑，或者显意识和潜意识之间的对话。

积极正确的自我暗示，能有效消除人的紧张恐俱心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。如果消情汉的暗天，比如当恐惧发来时，许多人都会本能地驱除如你暗示自己：“不要怕。我怕他于哈？他算什么！“你会发现。之，转契推波形澜。水青柏，如果你去暗示自已：“不要去想（须心的事情），不要去关法我转移注意力”你会发现。你越会关注。也就是说，你采用的名罐示性的转移注意力的办法，其实都是折路来折静去，会让你原地踏失，让你越来越关注，越来越害怕。

其实，这些所谓的暗示都是按照顺向思维的方式，不仅不能让人放松，反而变得更加紧张不安。所谓正确的积极暗示，就是先接纳和承认当前的情绪波动、想法、恐俱、焦虑、烦恼等都是合理的，即采用违反常理的逆向思维方式。譬如你可以暗示自己：“我是害怕，但这是人之常情，谁让我以前种下了恐惧的种子，有其因必有其果啊！”你也可以这样自我暗示：“我是害怕，但我为什么要害怕呢？事情不是还没有发生吗？我现在就忧心忡忡，能解决问题吗？岂不是把问题搞得越来越槽？我这样心事重重地折腾自己，势必造成可怕的后果。即对恐惧的恐惧必然带来新的恶果。”“哦！原来这是记忆中的恐惧被唤醒，并非真的要发生什么！”“你要记住：做好自己的事情，不要再种下恶因就可以，做自己该做的事情去吧。”经过上面一番积极暗示后，做自己该做的事情，很快就能转移注意动。在电视里我们常常看到这样的画面：有些人遇到烦恼，就会手持数珠喃自语，或者跑到寺庙祈求神灵保佑。当你在“迫前”或“迫中”情绪很激动，或者表现欲望很强烈，

你不妨提醒和暗示自己：“我太急躁了，需要调整。大智若愚，大辩若方嘛。”如果“迫前”感到很害怕，不妨暗示自己：“我的确是害怕，因为我经验定惠者。我承认自己是害怕，但有果必有其因，乃人之常情。”当你要面见领导或者有求于人时感到害怕紧张，你可以这样自示：“我是害怕，因为他是我的领导，我怕自已的前途受到损害。但会伤害我的利益吗？我做了亏心事没有？如果“迫前”折腾很厉害，不妨暗示自己：“我的确感到害怕師焦患，既然恐惧感已经光顾了，我是无法躲闪的，只有接受它，而不是去战鞋它，”如果此时心理斗争仍然很剧烈，不妨再告诉自己：“这是弱者的自卫！”

如果“迫后”纠结很厉害，不妨暗示自己：“我的确感到难过和纠结，对前途也感到焦虑。但是，既然问题已经发生了，就无法倒回到没有发生的状态，唯有接受现实，为所当为，才是正道。”山西太原圆成心理咨询研究中心心理咨询师成向东提醒请记住：真正伤害你的不是发生了什么，而是你自己的思想态度。这样暗示属于商量口吻，你的潜意识或情感脑容易接受。切不可从正面对情感进行堵截，你的潜意识是无法接受的，结果会适得其反。实践表明，当你要做一件令你感到恐惧和焦虑的事情时，不妨采用商量或疏导型的暗示后再行动，确实具有镇静作用。