焦虑是一种莫名其妙、难以名状却令人焦灼不安的紧张状态。适度的焦虑能使人提高警惕，充分调动身体和心里的潜在能量。但过度的焦虑会让你无法专心处理当前的问题，甚至连日常生活都会受到不良影响。

太原心理咨询师表示，生活中的焦虑形形色色，不可胜数。它们就像病毒一样寄存在我们体内，随时可能会影响我们的情绪，进而影响我们的生活。因此，我们要努力拒绝焦虑，找回快乐的生活。下面就给你一个能帮助你勇敢面对焦虑的方法:

1.评估

我害怕的究竟是什么(或者是什么让我焦虑)?为什么这些会让我感到害怕(或者是为什么我会焦虑)?尽可能直截了当、具体地思考或挖掘这些问题，最好将问题清清楚楚地写在纸上，这样思路才会清晰，不能仅用头脑想。

2.理解

就算最担心的事情发生了，或者情况恶化、演变到出乎意料的坏，这些事情真的有那么恐怖吗?这样的遭遇是不是别人也有过?他们是不是因此就再也没有翻身的机会了?

假如这样的事情真的发生了，我就真的没有活下去的勇气了吗?上述两大步骤对于消除焦虑至关重要，因为在我们能清楚地认识到最坏后果的时候，才能从容地想办法处理这个问题。俗语说:“人死也就这样，砍头也只是留个碗大的疤痕，20年之后仍然是一条好汉。”还有什么比死更恐怖呢?人应该有破釜沉舟的勇气，把一切都看透，才能安得下心来,只有毫无杂念的人才会有自信。

3.再次评估现在的情况

冷静思考、认真分析后，看看真正的问题是什么?(例如是什么原因让你担心高考失败?可能英语很差，所以担心影响高考总成绩。)这件事是因什么而起的?(英语为什么不好?是单词量不够?是听力、阅读不好?还是语法、写作不好?)我们要怎么处理这些问题呢?(每天背单词、请家教补习、多听英语新闻)哪种办法对我最有效?(找辅导老师。)从什么时候开始行动?(现在就开始。)

4.方法的有效度评估

主要是为了了解此方法的实际效果，若没有效果，马上想新的办法。