介意强迫，必然会注意强迫，然后想方设法地防止发生强迫。比如余光强迫症患者，在“迫前”会事先想好把自己的目光朝哪儿，甚至反复练习，以为这样就能把不强迫的“把握”想出来或练出来。实际上，越注意越强迫，越练习越严重，顺其自然反而不强迫，这就是强迫症的规律。注意的实质是怀疑和害怕。注意朝向哪里，哪里必然变得敏感。比如打字，如果把目光集中在指法上，打字就会不自然。注意动作，是叫你注意动作的目标，而不是注意动作过程。