“社恐”指南：六个策略让你摆脱人际谯虑随着互联网的兴起及手机的普及，人们对手机的依赖程度逐渐加大，导致大家的社交能力受到一定的影响，而一个人社交能力的下降有可能会影响其职位升迁、事业发展、名誉地位、升学就业、恋爱婚姻。当人们各个方面都因为社交恐惧而受到影响时，便会产生焦虑情绪，而这种不好的精神状态会反过来影响其工作和生活，从而形成恶性循环。因此，作为一个“社恐”，当你遇到以下四种焦虑状况时，一定要警惕起来。

第一，着装焦虑。这种焦虑通常出现在女性身上，她总觉得自己不会打扮，整个人看上去土里土气，为此情绪低

沉，心情不佳，焦虑不已。第二，同事焦虑。有些人业务能力极强，不管走到哪里都能得到领导的认可，可是到哪里都待不长久，而他们频频跳槽的原因竟然是和同事相处不好。有时他们会怀疑同事针对己，有时他们会觉得自己遭到了同事的诬陷和造谣，总之，是认为大家都在排挤自己、容不下自己。于是，他们在焦虑情绪的作用下不断逃避。

第三，谈判焦虑。李先生担任某公司副总经理一职。的业务能力很好，为公司创造了丰厚的营收。可他这次跟随经理到某公司去谈判，内心承受着很大的压力和焦虑。原因是他的普通话水平不高，而且对这边的政策和风俗也不太了解，再加上总经理要求严格，他的心态就更加不好了。随着谈判走向失败，他的焦虑情绪更加严重。第四，媒体焦虑。小赵是某公司的一名研究员。近年来，他的研究成绩特别突出，因此频频受到媒体的采访，而随着露面机会的增多，他内心的焦虑情绪也日益严重。后来，他可以专心研究的时间越来越少，所以他对媒体的采访越来越反感。有一次甚至和记者吵了起来。经过心理测试，他发现自己患上了焦虑性神经症。

除了上面提到的焦虑表现，还有餐桌焦虑，校友焦患亲友焦虑等。种种和“社恐”有关的焦虑情绪纵横交织，像病菌一样侵蚀着人们的精神和肌体，这不仅会影响人们的人际美系，而且还会对其身心产生不利的影响。那么，为什么会出现这种情况呢？通常来说，人们的社交焦虑主要是由以下四个方面产生的：首先，很多人性情急躁，做什么事情都希望立刻有一个理想的效果，一旦不能立竿见影，就心急如焚，在精神方面全面遗败。

其次，有些人比较自卑，认为自己做得不够出色，为了证明自己不差，总是喜欢和别人比较；而为了不在比较中被别人比下去，心理上便会产生焦虑，对自己的表现也越来越不满意。

再次，有些人的分工意识不明确，而且总喜欢往自己身上揽责任。殊不知一个问题的解决需要多方面的努力，仅仅依靠一个人的力量是完成不了的。最后事情无法如愿，而这些人接受不了这样的现实，觉得自己的努力和付出不成正比，便埋怨社会不公。

最后，很多人看待事物太绝对，总是用单一的标准去衡量事物，然后为它们打上好或者不好的标签。其实这样的想是不对的，因为绝对化的评价方式常常会让自己陷人自我否定