看到身边的抑郁症者萎靡不振，不愿动，一些好心人就会劝患者:“你只要忙起来，就没时间抑郁了。”

这话听起来很有道理，但抑郁症患者却不会认同。因为他们一点都不闲，相反，他们的计划满满的，只是因为陷入了精神内耗(或心理对抗)才变得没有力气爬起来做事。

运动，忙碌，交友，饮酒等，的确可以达到散心和忘忧，但在夜深入静时，相同的问题还会油然而起，让你无法招架，夜里无眠。“不要让自己闲着，无聊就会想无聊的事……”这些道理，我们早就知道，也是这样做的，但我们努力却适得其反。我们的大脑没有一天不在穷思竭虑，我们的身体没有一日不在拼命梅扎，可是我们就像一只苍蝇，被一张无形的蛛网粘住了，全身无力，无法动弹。

患者说:我只想躺下休息,难道有错吗?我们知道，身子累了，躺下休息就可以。如果心累了，躺下休息，反而为“内耗”提供温床。对抑郁症患者来说，最好的休息就是参加稍微剧烈点的运动，如羽毛球、游泳、跑步、舞蹈等，当然同频共振的音乐、倾诉性聊天也是不错的选择。

抑郁症患者就像一只误闯进房子里的小鸟，开始是快乐的，后来因为死也飞不出去，反而一次次被看不见的玻璃折伤翅膀，备感忧伤，变成情怒和抑郁的小鸟。尽管小鸟也是凭着经验和本能，朝着光亮的窗户飞过去，以为那就是希望之光，就如正常人叫我们忙起来，不要让自己闲着，无聊就会想无聊的事……这些道理，我们都懂，也是这样做的，但我们的努力和结局却适得其反。如此，患者还要朝着自以为正确的方式继续冲刺吗?

须知眼睛会骗人，因为看不到隐性的阻力，除非戴上心灵的眼镜。擦郁症者的大脑没有一天不在穷思竭虑，不在拼命挣扎，想冲破这个隐性的铜墙铁壁。我们就像一只被蛛网粘住了的苍蝇，无法动弹，任何挣扎都是作践自己。为什么老天要折磨一个勤劳勇敢、积极向上的人?

如何在迷宫中找到出口?千万不要被眼前的诱惑或想当然的结果带乱了自己的节奏。此时任何急躁都无济于事，反而会让你失去方寸。一次次发疯似的左冲右突，都是在做无用功，而且还会消耗宝贵的能量,让自己提前倒下。这时候一定要冷静下来，给自己一点稍安勿躁的时间，也许蓦然回首的那一刹，你会隐约发现远处一丝生命的微光。

抑郁症患因为执着于自我的世界，以至于看不到事实的真相。这就是苏轼写的“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。朝着相反的方向去思考，不要总沿着自认为合理的方向去想。只有逆向思维，不是想当然，才能走出抑郁。

世人遇到烦恼之事，无非有两种处理方式:一是当下能解决就解决，暂时解决不了，先留着，继续投人生活，有机会再干掉它;二是非要当下就干掉它，不想拖延，结果反被烦恼牢牢缠住。第一种人肯定是正常人，第二种人可能会变成抑郁症患者。其实，第二种人就是作茧自缚，自己把自己牢牢地困死。

秋水理论发现，抑郁症就是对抑郁的抑郁。只有逆向思维，才能真正走出抑郁。太原心理咨询专家成向东老师表示，不解决如鲠在喉的思想认识问题，任何疗法都起不了真正的作用，最多暂时有效。不是想当然，也不是让自己忙起来，只有在正确思维的引导下，才能找到光明，才能重新站立起来!