改善自己的人际关系，无疑是走出抑郁过程中的重要一环。而在这其中，我们又需要将人际关系进行分类，大致可以分为以下三种类型。

第一类：配偶、异性朋友、父母和内心格外看重的亲朋好友。

第二类：普通的亲戚朋友。

第三类：职场中的领导、同事、下属等。这里第二类和第三类哪一类优先，答案因人而异。但是第一类人际关系的重要性，则是无可置疑的。而我们在日常生活中的压力与痛苦，很多正是源于我们的第一类人际关系。故而我们在改善人际关系的时候，首先要把握的就是第一类人际关系，这是核心所在。

但是这并不意味着我们就能因此而忽略另外两类人际关系，而是要努力保持这三类关系的平衡。比如很多女性在结婚生子后，整个生活几乎都围绕着丈夫和子女，日久天长她们就会因此而感到疲惫。再比如有些人因为与恋人分手而感到整个世界都崩塌了，甚至产生了轻生的念头，这都是因为他们的生活中只有第一类人际关系，却忽略了另外两类人际关系。

而有些人则似乎只有第三类人际关系，这类人的生活里多半只有工作，而其余均被忽略。但是一个人过分在意第三类人际关系的话，那么在第一类人际关系中，他们往往就会处于沉默和忍耐的状态，这同样不利于心理健康。也许他们觉得没有什么问题，但是年深月久，蓦然回首的时候，他们会对自己的人生产生疑惑，会问自己“我这一生究竟都做了些什么”“忙了一辈子最终却一无所有”这种巨大的空虚感，终究会让他们失去心理上的平衡，等到有一天无法承受，便会落入抑郁的罗网。

总之，三类人际关系的平衡对人格和身心健康有着重大的影响。当我们不能很好地兼顾这三类关系的时候，就会缺少爱的支持，进而情绪也会走进“死胡同”，此时抑郁就很容易乘虚而入了。