深呼吸。采用这种方法可以消除杂念和干扰

▲静坐几分钟。

▲转移注意法。可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，使怯场状态得到缓解。

▲语言调节法，即自我暗示。可以通过简单、具体，带有肯定性的

言语调节自己，比如“我一定能考好！”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。

▲运动能缓解人的焦虑，避免怯场。

▲保持微笑30秒钟。微笑的魅力就在于不仅使自己的压力减缓，并且让对方的心情更加愉悦。

▲放慢说话速度。

▲漫画消遣法。可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。