接纳是如此重要，因为它的反面是如此的危险。人们由于厌恶而不情愿接受负面情绪、不良的躯体感觉以及不愉快的想法。这些不接受的做法是心理链中的第一环。它能够习惯性地迅速自动激活与复发相关心理模式。我们总能听到有人在说：“我那么想是多么愚蠢啊”、“我本应该有足够的力量去处理这些的”。相比之下，对负面体验的另一种聪明的做法一接纳允许顺其自然一对以上的许多情况都有帮助。首先，通过进行更多有意识的注意，有助于抵制我们的内心被过去的想法或情绪自动“劫持”的倾向。

其次，它改变了对体验的基本思维方式，从“不想要”向“开放”转变。这就打破了第一环里的习惯化反应链。再次，它为人们提供了一个机会，看看他们的想法是否是正确的，是否符合事实。思考这样一个想法：“如果再这样继续下去，我会高声尖叫的。”仅仅让这种想法在那里待着，并尽我们最大的努力让它待在那里，注意它对驱体产生的作用，时刻关注它在强度上的变化，这些方法提供了这样一个机会，可以使人们目睹这种想法的消退。原来那种可怕的预期不会出现。我们将会在课程六里更多地讨论如何处理这些想法。