后悔、愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等种种不良的情绪，是我们人生中难免要品尝的滋味。多数人都将这些情绪视为洪水猛兽，或起码视为心理健康的敌人。因此，当有了这些坏情绪时，往往第一反应是摆脱、逃避。但是，假如你坦然接受了这些，也不去与之抗拒，你就会发现，原来这些看似不良的东西一样会给你的人生带来养料。

每种负面情绪都是一份推力，都在推动着我们去做出行动。这种推动力或者是指出了一个方向，也可能是给予了一份

力量，有的几乎是两者兼备。比如愤怒，它是一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本来不可逾越的障碍和困难。它经常和我们不喜欢的情况联系在一起，它为我们提供能量，使我们对这些障碍和困难做出反应。比如后悔，它在提醒我们，要找一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。

又比如恐惧，也是一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问的警觉性有很大帮助。再比如惭愧，它提醒我们一件表面上已经完结的事，但还需要我们再采取行动使之变得真正的完整。

还有悲伤，这是一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中获得智慧，更让我们珍惜目前拥有的。既然问题不是情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间了，也就是情绪的运用能力。如果你感到在情绪上没有选择的余地，那么，负面情绪会占上风，它将主宰你的思想以及行动。当你有了情绪上的运用能力，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。