曾经，我每当听到电话铃声就会浑身不自在，尤其害怕自己工位上的电话响起。除了电话声，我还非常害怕工作会议、项目会议，只要是牵扯到需要我做汇报的事情，我都害怕。

刚开始工作的时候，我看到领导就害怕，心扑通扑通地狂跳，有时不敢说话，甚至不知道如何挪步，每每这种情形下还会四肢僵硬，连脸上的肌肉也会痉挛。

很多新人职员工因为没有工作经验，业务上有很多不懂的地方，所以会担心做错，担心失去工作，这些都属正常。但是我已经工作了好几年，已经是行业内的老手，经我处理的事情和方案一直得到认可和赞赏，只是我那种遇事心跳的感觉和四肢发僵的毛病仍然伴随着我，只是形式上稍有改变。

现在我不是看到领导而害怕，而是当领导或客户问起我工作的事情时，我会心生愤怒。然后脸部表情就会不自然，同时四肢发僵。坐在我旁边的同事有时很不理解我这种表现，她不知道我为什么会有如此愤怒的反应，我自己也很不解。为什么呢？电话响起、领导说起、客户问起，不管是什么样的话题我每次都会感到紧张，也能感觉到自己脸部表情的僵硬。

等我静下心来，无任何评判地看着自己内在活动的时候我脑中出现了一些模式：原来每当领导或客户向我问起工作的时候，我的内在首先进人一种防御状态，我会认为领导和客户是过来发难的，是过来挑我毛病的，于是我就开始愤怒，开始发抖；对电话的感觉也是如此，只要电话响起，我就会认为这个电话是客户或同事在找我问责……

由于这样先人为主的假设，也就形成了后来模式化的反应。

我继续关注着自己的内在状况，发现自己内在有很多假设的、虚幻的恐惧，我发现自己希望受人欢迎，希望别人眼中的自己完美无缺，希望工作中事事顺心，希望一切在把握中。由于持有这些希望，自己内心充满恐惧和担心，担心事情发生意外、担心出现掌握以外的事情，担心受到指责，担心让人失望。

我这样担心着，同时也万分地排斥着，所以就会产生一些身体的僵硬状况。这是自我幻想或头脑想象所产生的消极防御。这与我们本性具来的自我保护功能不同：我们本性具有的自我保护功能并不假设危机状况，它不会思前顾后，它只是当下做出反应，是一种积极、自然、放松状态下的保护和防御；而我们头脑中的恐惧所产生的保护和防御不是当下的，很多时候是先人为主的、思前顾后的，是一种消极的、人为的、僵硬的戒备。我静静地看着自己内在的行动，也积极对此采取措施：首先我告诉自己我很安全，自己的工作已经很出色，即便存在一些不足、也是正常的每个人的喜好是不一样的，我就喜欢红色，却遇到了喜欢白色的客户或领导，他们会说我做的这个风格不好，难道真的不好吗？其实也未必，只是他们的喜好与我不同而已。我可以根据实际情况应对，无论我是坚持还是放弃己见，都与我的内在无关，我不需要拿这些事来证明自己是对的”、“有价值的”、“能干的”……于是，我的怒慢慢地变得少些了。

有一次，我随朋友去参加了一次太极拳课。

第一堂课，老师介绍说：“太极就是修心，通过对身体的觉察与身心互动。很多病症都是身体的僵硬和心理的防御所引起的，而身体的僵硬其实就由心理的防御所导致，现在的人们在忙碌和压力下都不懂得如何放松了。”

我们不会放松？

是的，放松并不是我们以为的那样简单。想要真正做到放松，必须心无旁骛。如果心里有很多紧张和焦虑、顾虑和期待，那么我们的身体必定是僵硬的。放松是一种自然状态，并不是努力学会的技巧。放松是我们与生俱来的本质。

老师接着介绍说：“你不可能‘获取’放松，你不可能主动达到放松。放松是一种发生，当它发生并遍布于我们身体时，才被我们觉知为‘放松’，它是一种心的品质，是心的气息。我们通过练太极试图达到这样的品质。当然，只是试图，至于是否能达成，这个全在于你们的领悟。太极拳的精髓是无为，而太极拳运动是十分主动的。跟随太极运动，我们会慢慢忘掉身体，而成为运动本身……”

我听得人迷，这是太极拳还是心理课程？哦，不对，我又在主动分析了，实际上它们虽然看似是两种东西，但殊途同归，指向的是一种东西。我从此喜欢上了太极拳。

紧张、发僵都是心理防御的身体反应，还会带来模式化的动作、表情以及情绪等，进而就是各种各样的心理问题。

原来我们不会放松的是心，一味去刻意放松身体只是自欺欺人。我们的心有太多的束缚、欲求，由此产生了过多的焦虑、防御、失落，所有这些又都凝结在我们身体的各个部位。心无挂碍，活在当下，放松就会自然绽放。