太原圆成心理咨询专家成向东：人格的健全必定建立在自由的思维和意志之上，任何过度的干涉，都会残忍地扼杀一个人作为个体本身的权利。认识自我，认可个体的独立性，是摆脱干扰者的第一步。《玩偶之家》中，主人公娜拉从爱护丈夫、信赖丈夫到与丈夫决裂，最后离家出走，摆脱玩偶地位，实现自我觉醒。《玩偶之家》曾被比做“妇女解放运动的宣言书”。娜拉的丈夫海尔茂肆意摆布他人的做法，包含了人类强大的控制欲。许多人不仅对控制他人的行为有极大的兴趣，而且还希望改变他人的人格，操纵他人的思想。在这个“宣言书”里，娜拉终于觉悟到自己在家庭中的玩偶地位，并向丈夫严正地宣称：“首先我是一个人，跟你样的人，至少我要学做一个人。”以此是对以男权为中心的社会传统观念的反叛，也是她重获自由的第一步。每个人都有各自的看法、计划、原则，每个人的人生目标和社会经历都各有不同，为什么非要为了迎合他人，强迫自己走一条别人认为正确的道路呢？

尤其当干扰者是一个年长的人，比如你的父母、师长，你就很难质疑他们。这种强迫式的情感操纵往往是社交焦虑产生的重要原因，因此，当身边的人试图以各种看似善意的方式干涉你的生活时，不妨问问自己：他们的决定真的符合你的意愿吗？