有人曾做过这样的实验：当一个人躺在床上，想象在骑自行车时，下肢的血流量会相对增加。由此可见，想象是能产生生理效应的。冥想疗法(meditation therapy)就是让患者通过放松及集中精神的过程，进入潜意识，并“输入”正面的信息，使机体最终达到防卫和战胜疾病的疗效。它不同于虚无的幻想和无目的的乱想，而是有针对性和有选择性的运用想象，以增强机体的免疫能力。一个人的情绪和心理状态强烈地影响着免疫系统的功能，冥想疗法所带来的积极情绪、良好心态正是通过免疫系统来增强抗病能力的。冥想方法能帮助治疗的临床适应证：紧张焦虑状态，心理生理紊乱，慢性疲劳状态，失利嗜睡，溢用酒精药物和烟草，过分自责，慢性轻度抑郁，易怒，低挫折耐受性，缺乏自信，分离虑，居丧的病态反应等。

冥想的7个基本要点。

1.冥想的环境应避免噪声，运动，亮光，电话以及其他人的活动。

2.确保你感觉舒适，房间温暖，穿宽松的衣服，排空膀胱和肠胃，餐后1小时内不做练习

3.后背挺直，身体放松，眼睛全闭或半闭。

4.呼吸通过鼻腔向下进入腹部，确保你的呼吸规则、缓慢、均匀。

5.注意力集中在一个物体、单词、短语或自己的呼吸上。

6.对外界引起分心的事情养成被动放松的习惯。

7.有规律地进行练习。

可以在睡前作这样的冥想，直至睡着。也可以醒来后先作一阵冥想再起来。更可以在

时随时作冥想充电，每次20分钟，每天12次