可以从观念和行为两方面来解决。从我个人经历来看，个性孤僻一部分是由于自己内在的一些固有观念不太适应现在的情况。另一方面是缺乏交往的技巧。
首先，在观念上，你可以把自己关于人际关系的所有信念都写下来，针对每个信念，去网上查一些问答。完善对你这个观念的认知。只有心理摆脱束缚，才能采取行动。同时你要学习一些行动的技巧。
其次，在行为上，你要不断实践学习到的行动技巧。比如你可以主动请求别人帮你一些很小的忙。然后以此为机会去帮别人，慢慢建立关系。或者你可以主动去帮别人，并且要从中感受到快乐，不要求一时的回报。慢慢你就会有许多朋友了。