1. 转变自己的概念

在做出改变之前，必须明白，你最重要的任务是改变自己，而不是改变别人。很多人总是想通过改变，把自己打造的更有魅力，然后再把对方追回来。这是一种错误的想法，想要走出执迷，第一步就是要把关注点从对方的身上转移回自己身上。要让自己回头，而不是让恋人回头。

2. 通过记录日志，打破执迷系统

执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成。执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受，所以想要走出来，需要先把想法、感受和行为区分开，打破执迷系统，学会控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰，再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。

区分想法、感受和行为需要用到记录日志的方法。记录时要注意以下6个问题：第一、是什么引起这种想法的？第二、你想到了什么？第三、你有什么感受？第四、你想做什么？第五、你做了什么？第六、结果怎么样？