在生活中的不同阶段都可能会陷入低谷期，如果遇到这种情况，可以从两个方面考虑：向内觉察思考；对外寻找帮助。这也是我自己的真实体验。

一、向内觉察思考

1、首先是自我认同、接纳。低谷期人们会不自觉的产生自我怀疑，会有很多的不确定，此时很关键的一点就是信任自己的价值和基本能力，接纳此时出现的问题，把问题当做自我成长的一个礼物，只是自己暂时未找到打开它的恰当方式而已。

2、去辨识清楚自己在这个阶段的情绪和所遇到的事情，将情绪和具体的事情分开来处理。思考此时遇到的主要问题和主要矛盾是什么？找到后，将问题分解，再有目的去逐步解决。

3、给出自己调整的时间。在低谷期，也是养精蓄锐、自我调整的时期，所以要有一定心理准备，允许自己处在低谷期，不自我排斥就不会再增加内心冲突，相信时机成熟后自然会走出去的。

4、让自己有爱好。做自己喜欢做的事情时，人最舒展、自信，自我的掌控感也最强。这种感觉有助于增强自己的价值感，释放不良情绪。

5、做自己眼前能做的事情。有过爬山经历的人会知道，在山谷时，只要注意眼前，一步一步去登山，而不是被山的高度吓到，走着走着就会走出山谷的。

二、对外寻找帮助

1、看书拓展思路，从书中找到对自己有帮助和启发的东西。

2、对家人、朋友倾诉，让家人知道自己的情况，得到情感上的陪伴和有益的支持。

3、寻找专业人士的指导和帮助。可以有目的的向不同领域的专业人士请求帮助指导，从不同角度唤醒自己的力量

人生路犹如翻山越岭，总有起起伏伏，当处于低谷期的时候，就把它当做一个新成长的起点，当做一段不同寻常的风景吧。