太原心理咨询专家成向东:
放下集体意识(父母,社会和自我)对自己的“超纲”要求,就接纳当下自己一切所有的真实状态。做到非一朝一夕,但只要有意识这么做,你会感到越来越放松,进而明白何为“自我接纳”和“自我满意”——我本来就很好
目标可以定,但必须在看清并接纳真实的自己以后,根据自己当下能力定目标,并拆解成可操作若干环节,并持续实践,目标完成就是自然而然和顺理成章。每一步都很难,这是推翻陈旧自我认知系统,并重塑全新信念系统的一个过程。
你越能扔掉这些思想——求快,一劳永逸,一夜暴富和不劳而获……踏实感越多。焦虑,说到底是人性里的“想要很多“和“不切实际”,以及自己面对外界各种“声音”时自己的定力……路很长,慢行且悟,便是自救。