太原心理咨询专家成向东：

放下集体意识(父母，社会和自我)对自己的“超纲”要求，就接纳当下自己一切所有的真实状态。做到非一朝一夕，但只要有意识这么做，你会感到越来越放松，进而明白何为“自我接纳”和“自我满意”——我本来就很好

目标可以定，但必须在看清并接纳真实的自己以后，根据自己当下能力定目标，并拆解成可操作若干环节，并持续实践，目标完成就是自然而然和顺理成章。每一步都很难，这是推翻陈旧自我认知系统，并重塑全新信念系统的一个过程。

你越能扔掉这些思想——求快，一劳永逸，一夜暴富和不劳而获……踏实感越多。焦虑，说到底是人性里的“想要很多“和“不切实际”，以及自己面对外界各种“声音”时自己的定力……路很长，慢行且悟，便是自救。