抑郁情绪，人人都可能有。

一段关系的破裂；亲密的人的离去；没了工作；投入很高期待却无法实现某个目标……都可能伴随出现抑郁?。甚至，没什么特别原因，就是长期睡眠不好；秋冬宅家的时间太长很少晒太阳等，都可能会产生抑郁情绪。

有时候很难确定抑郁的成因，不是说坚强点，开朗点就不抑郁了。

如果临床医师诊断为抑郁症的话，更复杂，涉及生理过程和心理过程之间的相互关系，有各种因素的影响。抑郁症产生的复杂，是告诉我们，不要存在偏见，以为抑郁就是软弱什么的不好的才会有的。感冒的成因也是很复杂的，你感冒了也不会怪自己呀是不是？

太原心理咨询师：普通的抑郁情绪，可以靠坚持运动、练习冥想、与值得信任的人倾诉、写日记整理感受、外出参与活动等方法调节。

如果很多方法都试过了，还是很难调节，甚至以前喜欢的东西都不喜欢了，各种身心症状加重了，就一定要及时去医院寻求医生的专业帮助。不要想得太复杂而畏惧，就当是心理上的感冒，治愈它。