很多时候，我们最不了解的人，是自己。我们会凭着自己的行为，或者他人对我们的评价去定义自己，却不去想这些评价都是怎么来的，它是如何影响着我们的生活的。一旦我们想做的事情，自己没有做到，一而再再而三，重复旧的行为，我们就会对自己失去信心，形成了”我不行“或者”我做不到“等对自己的负面认识，不敢再去尝试了。但是我们却忘记了，当初，我们选择早起的原因是什么？是怎样一个美好的可能性在牵引着我们，让我们相信，如果我能做到早起，我就能完成这样一个美好的愿望。比如，你准备几点起床，起来之后做一些什么？起来跑步？还是起来读书？亦或是做一些别的什么？但是你的行动，一定是和你的目标相联系的。太原心理咨询师：比如你想通过跑步达到塑身，或者健康的目的，你想通过读书，达到考取一个资格证，或者修行的目的。当你把更多的注意力放在失败的体验上时，就忘记了，还有美好的目标在等着你。如果你做到了起床，你的感受是怎样的？把注意力放在你要实现的结果上，会大大增加你行动的可能性。 太原心理医生：给潜意识注入目标已经达成的信息。比如你想第二天早起，就在前一天晚上睡觉的时候，告诉潜意识，我希望明天早晨六点钟起床，请潜意识帮助我实现这个愿望。 没有做到的时候，告诉自己，这只是一个过程，我不需要一下子就达到目标，虽然今天没有做到六点起床，但是我比昨天早起了一分钟。或者，起码我在关注早起这件事，我没有放弃。画一张早起跑步的图画，或者找一张晨跑的照片，贴在床头。潜意识相信感觉，而感觉会带来行动。最后，祝你心相事成。提高自控力，靠的是感觉，也就是潜意识的力量，而不是头脑。