学会及时释放自己的情绪，通过合适的表达、适当的运动等健康方式，也可以做一些自己认为非常有价值有意义的事情，来增加自己的价值感，比如做一些志愿者，或多跟积极的人交往，学习调节心态的技巧。
当一个人很难走出负面的怪圈的时候，跟好朋友聊聊天，或出去走走，抓住身边一切可以帮助自己的力量。
远离烂人烂事，因为负面情绪是传染的。但是当你能够独立处理好自己的负面情绪的时候，你就可以多分享自己调节情绪的技巧，帮助身边有需要的人，这时，你永远不会觉得孤单，因为你已经变成内心很强大的自己了，你会清楚知道出现不同的情绪用怎样的方式来调节自己。
希望你能够在坚持中不断的努力，做最好的自己，做情绪的主人。