1、遇到负面情绪及时发泄。可以选择用情绪发泄还是运动发泄或者是寻找可以倾诉的对象进行言语上的宣泄等等，但是尽量不要让负面情绪积累。

2、运动。适当的运动不但能够消化负面情绪，还能够促进大脑多巴胺的分泌，减少抑郁情绪的产生。

3、规律作息。不规律的生活作息经常会带来疲劳和不适感，容易导致情绪问题。

4、坚持咨询。如果感觉生活事件带给自己的刺激或者是负面情绪带给自己的影响超过了两周，并没有得到很好的缓解，建议主动进行心理咨询，尽量在心理问题还处于初始阶段就进行干预和疏导。