每个人都有意志消沉的时候，没有任何动力去做事情，当面临重大任务时，我们的大脑会说，我们不行。我们想戒烟，我们想减肥，我们想好好学习，但我们总是缺乏意志力去坚持，甚至我们几乎没有任何信心觉得我们行，我们该如何化重为轻，化繁为简，有效提升意志力做任何事？人有两套指挥系统：一是身体感觉，二是理智。意志力属于理智系统，如果长时间不关注感觉系统，意志力也会被削弱。两个系统都要兼顾，不能顾此失彼。