噩梦是有原因的，内心的害怕和恐惧是主要的可能性，至于为什么会有这些害怕和恐惧，需要详细了解很多的信息，比如具体的噩梦内容，可以说的越具体越容易分析原因；还有目前遇到什么样的生活状况，学习或者工作状态，人际关系状态，恋爱等亲密关系状态是怎么样的？过往的生活经历和父母的性格，相处模式是什么样的？这些都是需要了解的，也是你自己需要去面对的。目前可能只是说噩梦，也许不大方便公开具体谈详细的内容，也可以理解的，你可以考虑联系心理咨询师做进一步的咨询，帮助自己了解自己的内心原因，然后可以找到解决方法的。

太原圆成心理咨询研究中心心理咨询师：要提醒自己可能有点回避去面对问题，内心的痛苦和害怕也许很强烈，不大愿意去面对，但是不去面对具体的问题，是难以解决噩梦的问题的。现代社会很多人都存在睡眠障碍，做噩梦导致的睡眠质量下降，也比较普遍。俗话说日有所思，夜有所梦。从心理学的角度看，梦境是一个人身心状态的呈现和反应，噩梦就更具有象征和治疗的意义了。

1.梦境变化的噩梦，一般是现实性的压力过大，或者身体处于疾病状态等生活中各种负面事件无法有效处理导致的，解决了现实问题和情绪问题，噩梦会终止。

2.梦境重复的噩梦，就是说梦中反复出现同样内容的噩梦，说明存在创伤性事件，未能及时获得调整，那么，被压抑到意识深处的负面能量会通过睡觉后做噩梦释放出来，这个就需要做心理咨询进行疏导为好。

3.不论是哪种噩梦，都说明你要重视身心的健康了，或适当休息放松，或者进行健康检查，最关键的是，进行心理方面的分析与疏导。

4.建议睡前尽量不要接触带有刺激性的东西，减少上网时间，规律饮食和适度运动，睡前做呼吸放松，可以抱着自己喜欢的毛绒玩具睡觉，房间里可以点一盏暖色调的小夜灯。