谈过恋爱的人都知道，开始一段恋爱很难，从彼此不熟悉到亲密无间。然而，放弃一段恋情更难，从熟悉再到陌生。

从心理学角度看，从一段恋情中脱离属于一种社会拒绝（social rejection）行为，意味着个体被某段社会关系所排斥了。一项大脑神经研究发现（2014），一段恋情发展得越久，突然的分手对双方的影响和伤害也就越大，并且，在新感情重建之前会产生很多复杂的情结，具体而言包括了以下三个方面。

1、认知层面的空缺感

2、不稳定感与不安全感

3、生理上的疼痛感

人际认知系统（ICS）

一方面，双方都会产生空缺感。心理学家Harries首先提出了人际认知系统（ICS），他认为在经历过一段稳定的恋情后，情侣间会通过这套共有的系统填补各自内心的空缺，也许你已经忘记了自己曾经为对方付出过什么，但对方可能记得你为他做过的每一件事情。

时间一长，他的认知成为了你认知系统的补充。这就导致了，当你放弃了深爱的对方之后，你会产生一种“认知不再完整”的空缺感。而且，想要重新填补这块认知空白，是需要一定的时间的。

更令人意外的是，假如两个人共同度过的时光很长，感情又很深，并且双方并没有在分手前准备好和别人形成共同的认知系统，那么，不管是主动放弃的一方、还是被放弃的那个人，两个人都会体会到这种空缺感。

不稳定感与不安全感

放弃了一个深爱的人意味着主动结束了一段亲密关系，从两个人变回一个人的生活会导致我们的生活节奏巨变，由于这种变动发生在短时间内，而节奏的变化又是巨大的，一种强烈的不稳定感和因此产生。

除此之外，结束了这段难忘的亲密关系后，我们会发现，自己以前的爱情观念和生活方式都受到了“挑战”，经历这段难熬的低谷，会让我们被迫从浪漫的爱情剧本中跳脱出来，去看见更真实复杂的生活实况。

这个过程又会给我们带来了强烈的不安全感，受过伤的人会害怕再次进入爱情。所以说，失恋使人快速成长，因为失恋不仅意味着失去一个深爱的人，它也意味着三观的重新塑造。

“心痛”

我们常说的“心痛”，其实是真实存在的，心理上的失去会引起身体的强烈反应。心理学家Kross等人研究发现（2011），当人们放弃一个深爱的人的时候，他们的大脑中控制肢体疼痛感的区域此时会变得异常活跃。也就是说，失恋后人们常常会受到的心痛，并且这种感受十分接近于生理疼痛。

如何摆脱这种疼痛感呢？

最佳方式是在短时间内产生大量的正性情绪，通过正性情绪来对抗心理上的疼痛，具体而言，我们可以尝试将自己置身于一个全新的环境中，给自己塑造一个新的身份，做自己想做的事，比如来一趟说走就走的旅行。另外，我们还可以通过写分手日记的方式，包括分手的整个过程，以及各个阶段的心理感受。

此情可待成追忆，只是当时已惘然！美好的爱情令人向往，残酷的爱情令人成长，爱情这个永恒的主题令无数男男女女痴笑落泪。维护一段亲密关系，需要好好经营，如何合理地结束一段亲密关系更需要引起我们的重视。好的爱情，总会帮助人成长，下一次相遇，你已经变成了更好的自己。