大多数人认为强迫症是一种不好的心理或者行为习惯，因此往往把它当作一种习惯来改。

有个来访者述说:“小时候，家长常提醒我，叫我不要动不动就撕本子。其实，我也尽量让自己不撕，可是越想控制，越想撕，甚至把新课本都撕掉了。"

我曾下定决心改这个坏习惯、坏毛病，可是一次次都以失败告终。还有个人说:“小时候有人看到我脸上表情怪异，就教我练表情操，我就照着镜子练习脸部一张一弛，几个月下来，强迫的表情没见好转，嘴巴和脸部却有事没事一张一弛，太不雅观，邻家小妹见到我就学几下,长大后，她看见我还会模仿几下。”

睡懒觉、好张口骂人、随地吐痰、抽烟、喝酒、挖鼻孔等坏习惯，只要想改，一般稍加控制就会很快改正过来。而强迫症这个“坏毛病”呢?你能随时控制自己不强迫吗?不能!相反，强迫症这个毛病和失眠症一样，越改越重。

世界没有越改越严重的习惯。不管是好习惯还是坏习惯，世界上没有痛苦的习惯。任何行为习惯在其实施的过程中不会有痛苦厌烦的感觉，像抽烟、喝酒、随地吐痰、挖鼻孔等习惯，不仅不会让人感到丝毫的痛苦，相反自得其乐、习以为常，他们没有改变这种习惯的强烈愿望。而强迫症患者在其强迫发作的过程中非常痛苦，他们无时无刻不想改变这种“习惯”。

不妨冷静地深思一下，你的强迫症之所以逐渐加重，不就是因为你拼命想立即改掉它但又觉得不可能改掉的这种矛盾心理和焦虑心情所引起的吗?所以我们说，强迫症绝不是一种坏习惯、毛病。

可为什么大多数人把强迫症视为一种习惯?这是因为强迫现象和习惯容易混淆一起。太原心理咨询师成向东表示，事实上，有许多强迫现象，比如习惯性洁癖和病态性洁癖，在旁人看来十分相似，但前者是一种自我陶醉的行为习惯，后者则是一种令当事人非常恐惧和痛苦的“习惯”。前者的行为能改却不想改，后者想改却改不了。因为强迫症是一种“反习惯”。

随着强迫性动作的重复发生，强迫行为的确会形成肌肉记忆。当然，这种肌肉记忆每次都会伴随着创伤性记忆一同刻录在大脑中。尽管如此，我们也不能说强迫行为就是一种行为习惯，因为这种强迫行为令人痛苦。

然而，解脱后的强迫症患者(从强迫症阴影中走出来的人)，如果“追中”不注意强迫拐点，而是一如既往地往前冲(面对“拐点”，不去迂回)，就会固化强迫症的肌肉记忆，而这种强迫行为就会变成一种习惯行为。