在这个每天都被成千上万的信息，轰炸的我们，活得越来越像算法的提线木偶。

你以为，自己是在自由选择所需要的信息，其实早已被算法裹挟。

网上有句话说：

“算法的KPI，不是为了让你变聪明，而是要你上瘾。”

尤其当一个人没有辩证的能力，算法投喂啥，就吸收啥的时候，是非常可怕的。

现在仿佛打开手机，刷完短视频，浏览完文章，再看下底下评论区人均百万。

不知不觉中，巨大的压力和焦虑涌上心头，觉得自个哪哪不如人。

腰没人家细，收入没人家高，伴侣没人家好，孩子没人家乖。

所以想要停止焦虑，第一步就是：

学会对信息断舍离。

01.

我是一个几乎不看短视频的人，平时要么听书要么看文字居多。

所以也没有注册某音，某手这类app，用得比较多的就是小红薯，也是以图文为主。

并不是说图文的信息营养价值就比较高，而是一眼瞄过去，就能大概知道是不是自己想要的信息。

我不爱刷短视频，有一个很重要的原因：

那些视频app的多数内容和信息，都是真真假假，虚虚实实，难以分辨……

哪怕是手机上，出现的帅哥美女，也是通过美颜或者其他科技搞出来的。

还有许多为了流量，吸人眼球而制作出来的繁华假象。

比如豪宅豪车的背后可能是租的，一些非常恩爱的夫妻或者情侣是假扮的。

我有个朋友说，以前每次打开短视频，总刷到别人开豪车，很是羡慕。

后来才搞明白，有一些看上去所谓的豪车，其实都是虚假的外壳，租金一天也才一两千块。

我妈有时候刷到某音上的一些短视频，谁谁谁（婆婆反对）最终嫁入豪门。

谁谁谁（有XX缺陷）爱情长跑多年，终于修成正果。每次不但相信，还要守着追更。

每次我跟她说那是假的，演的，她都不信。我们的大脑就像一块海绵，而那些铺垫盖地的信息就像水。

当我们没有分辨能力，去辨别哪些是清水，哪些是浊水，就很容易被动吸收一些有害物质，而不知。

信息看得太多，人也容易麻木，因为会失去主动思考的能力。

我一个朋友这样教育孩子：

除了要有敢于质疑的精神，还得克服惰性，去验证。

这一点，特别适合信息饕餮的时代。如此才能 不被热点裹挟，不被观点误导。

02.

苹果创始人，史蒂夫·乔布斯，曾经说过：

“真正的聚焦，是对其他成百上千个好主意说不。”

他也是这样子做的，重回苹果公司后，第一件事就是砍掉70%产品线，只专注于聚焦核心的产品。

这个理念同样适用于，每天都要刷手机，被手机信息轰炸的我们。

其实真正有效，有用的信息并不多。今天比拿起更勇敢的，是敢放下。

尤瓦尔·赫拉利，在年轻的时候，因为当时信息渠道有限，每年都只能接触到寥寥几本的专业书籍。

于是他只好把能读到的书，都读上很多遍，并且记录下自己的心得和总结。

但也是在这个时期，他写下了著名的《人类简史》《未来简史》等具有深刻思想的作品。

然而在最近几年，膨胀的网络信息，可以让他一分钟就能下载几十本专著，上百篇论文。

许多资料只翻了几页，他就开始幻想，网上是否还有更好的内容。

当每次打开社交媒体，总是看到又有比他更年轻的学者获奖了，这让他开始感到焦虑。

也开始怀疑自己研究的速度，是不是太慢了。再后来他觉得自己越来越难以集中精力思考。

夜深以后，更是经常辗转反侧，睡不着，研究也因此陷入停滞。

直到有一次外出游学，因为连续几周用不了手机和电脑。

没有了电子产品，没有了外界信息的干扰，尤瓦尔·赫拉利，感受到了久违的平静，也终于找回了创作状态。

学会筛选有效的信息，可以避免许多干扰和焦虑。前阵子我在微信上和朋友聊天，聊天蝎座，他从前并不了解星座，也没有兴趣。

后来的一段时间里，短视频就老给他推送天蝎座，滑稽的是每个博主讲的都不太一样，自己还会对号入座。

所以，一个人如果没有自我思考的能力，就会跟着网络上的风，人云亦云。

03.

那我们该如何给信息节食，来一次断舍离？

① 设定“信息窗口”：

每天仅固定2个时段（比如30分钟），用来刷社交、看资讯，其余时间关闭推送通知，避免碎片化干扰。

把吸收视频信息的时间，用来陪伴孩子，或者深度阅读纸质书等。

② 筛选信息源：

只保留3-5个垂直领域的优质账号（如行业干货、学习类），取关娱乐八卦、无营养营销号，减少无效信息输入。

③ 践行“三问筛选法”：

看到信息先问自己：是否与目标相关？

能否解决当下的问题？

24小时后还有价值吗？不符合则立即划走。

4. 拒绝“被动接收”：

不要随手点无关链接，不加入无意义的社群。

主动搜索需要的信息，而非被动刷屏，多输入关键词。

⑤. 每日复盘：

睡前躺下了，可以花5分钟在脑子里，盘一下当天接收的有效信息，若低于3条。则再进一步精简信息源，聚焦核心需求。

我们的注意力非常宝贵，当信息过载就会频繁切换注意力，严重干扰专注力。

专注力是我们的核心竞争力，是成长与价值创造的基础。

从明天开始，学着重新捧起纸质书、报纸，带着家人和孩子，在这喧嚣的世界中，另寻一处宁静。