当我们开始这个方案以帮助人们预防抑郁复发时，我们开始的想法是发展认知一行为疗法(CBT)的维持疗法。在我们的计划中，这种方法的突出点是强调教人如何注意即将复发的早期迹象，然后采取行动来避免情绪恶化。就像你看到的，我们最后采取的计划包含的认知一行为疗法，反而是以内观的方法为基础的。

但是从一开始，我们也关心一个不应忽略的事实，即认知疗法包含许多重要方面，它们在一起能减少复发的机会。认知行为疗法是经过实践检验的、以行为定向的方法，它安排的家庭作业不但鼓励病人更能觉知到自己的思维，而且更能觉知到自己的生活（当前正在做的哪些会使他们处于抑郁中，当前没做到的哪些可能使情绪改善)。太原心理医生认为学会监测这样的日常活动使病人

注意到什么时候他们的生活开始失去控制。但是认知行为疗法没有停留在监测活动上：它还安排活动。“采取行动”的主题在认知行为疗法中是极普遍的，作为一种方式与一段时期的疲芳和消极情绪相互作用，或者检查消极想法、态度和信仰的现实性。我们认为内观认知疗法包括这个方面是重要的。通常情况下，特别是当抑郁袭击人时，就需要探索怎样活动可能有用。这样的探素可能只显示需要增加活动的数量，或者需要改变活动的质量。