所有的人际关系，本质上都是价值互换。

但是很多人可能不理解，什么是情绪价值，有人觉得这个词很功利。

这个词已经被互联网玩坏了，但我给它的定义是：情绪价值，就是影响他人产生积极情绪的能力，更是这个时代最稀缺的竞争力 。

一、情绪没有好坏之分，只有能量不同

首先，情绪包含很多种，从表现的强弱程度上来划分（不分好坏），大致上可以分为：积极、消极、中立。

积极情绪就像阳光：幸福、兴奋、满足、好奇、希望

通常表现形式为：开怀大笑、喜极而泣、欢呼雀跃

消极情绪如同暴雨：悲伤、愧疚、愤怒、恐惧、失望

通常表现形式为：痛哭流涕、哽咽无声、怒发冲冠

中立情绪最特别：冷漠、忽视、不理不睬

通常表现形式为：沉默不语、转身离去、不置可否

有趣的是，极端的积极和消极情绪，表现形式可能相似：要么大哭大笑，要么哽咽无语。

但杀伤力最大的是中立情绪：俗称冷暴力。

二、压抑情绪VS控制情绪，有什么区别？

很多人把这两者混为一谈，其实它们天差地别：

压抑情绪是把自己变成情感绝缘体，就像被骂时表面笑嘻嘻，心里MMP。长期如此，会让我们变得麻木 。

控制情绪则是收放自如的艺术，像优秀演员根据剧本需要自如切换。这不仅是能力，更是一种智慧 。

前者就是很多打工人的共同痛点：因为人在江湖身不由己，总有寄人篱下委屈隐忍的时候，这种情况就是当代人所说的“情绪亚健康”问题。

后者更像是很多有丰富阅历的职场老炮，可以随时跪舔客户，也可以随时换脸命令下属，根据需要“变脸如翻书”。

三、为什么我们总是低估情绪价值？

很多中式家庭的教育告诉我们：

不能把情绪表露出来，要埋在心底，否则会被人看穿、拿捏。情绪是没有什么用的，要学习成绩好、工作稳定才是有用的。

但是你有没有发现，除了靠资产做投资的人，真正能逆袭的普通人，他们最大的共性，就是擅长提供情绪价值：

演员用高超演技打动观众，歌手用演唱感动听众，销售用共情说服客户...这些都是情绪价值的变现。

而不会提供情绪价值的人，大多数只能拿死工资，因为很多职场还需要“拍马屁”提供情绪价值才能晋升。

四、我的情绪成长三部曲

我发现自己从小走的其实是一条弯路：

曾经的我是个“泪失禁体质”，以为这是不治之症，就像很多人有先天性鼻炎一样，是一种没办法根治的无药可医的毛病。

后来才发现，这只是我控制不了自己的情绪，一旦碰到负面情绪的时候我就会忍不住流眼泪。

我就想了一个办法，干脆变成一个压抑情绪的人，喜怒不形于色，但是却再也感受不到任何情绪，变得很麻木：

每天下班后没有任何事情能让我有情绪了，没有爱也没有恨，没有喜欢的事情，也没有喜欢的人，行尸走肉一般。

直到我真正找到自己的热爱以后，才发现原来控制情绪是一件可以实现的事情，原来泪失禁是可以通过修炼和调整心态治好的病。

最近碰到很多“好哭”的事情，比如看了一部很感动的电影，比如听到一首很好听的歌：

1.0版本泪失禁的我：会马上忍不住哭出来，然后用很多纸擦流不完的鼻涕眼泪。

2.0版本的压抑的我：不会有任何感动的情绪，也不会对这部电影和这首歌有任何看法，看完就忘。

3.0版本的现在的我：会被深深感动到，但是不再失控。甚至能把泪水控制在眼眶里打转却不落下，更能把自己的感受写出来和人分享。

五、为什么说情绪价值“最贵”？

“物以稀为贵”：

在大多数人都被社会规训成“工作机器”的时候，那些能逗别人笑让别人开心的东西越来越少；所以现在的相声小品观众都不买账了。

在短视频极其发达的互联网时代，大家的情绪阈值越来越高，激发别人的情绪越来越难；所以现在的脱口秀吐槽也越做越不好笑了。在结婚率逐年降低离婚率越来越高的社会，大家都不会为了“生存”轻易选择进入婚姻；所以现在能提供情绪价值的人越来越吃香了。

六、什么是有趣的灵魂？

我之前有跟过一个A9的老板，他至今单身，于是我就好奇问他：你觉得有趣的灵魂是什么样的？

他给我一个意味深长的答案——能提供给你自己给不了的情绪价值的人。

确实，对于不同的人来说，情绪价值完全不一样：

有些人是颜控身材控手控腿控：对于他们来说，长得好就是一种情绪价值；

有些人是学历控智性恋才华控：对于他们来说，智商高就是一种情绪价值；

有些人是人品控性格控温柔控：对于他们来说，性格好就是一种情绪价值。

没有一个人能让所有人都满意，关键是找到一个能满足你自己的情绪价值，你也能满足对方情绪价值的人。

七、三个提升情绪价值的实用技巧

减少情绪消耗：不是讨好他人，而是先管理好自己的情绪能量。

在处理问题之前可以先处理好情绪，转换情绪的方式有很多：运动、深呼吸、听一首歌、看一部电影、找朋友倾诉。

转换视角：试着站在对方角度思考：“如果我是TA，会需要什么？”

F人和T人对情绪的感知度是不一样的，F人通常会更敏感，T人通常会更理性。不要试图用自己的观念改变别人。

真诚表达：用“我感受到”代替“你总是”，让沟通更顺畅。

尽量不说任何抱怨、埋怨的话，凡事多向内求，有时候痛苦也是一件好事，这是命运在提醒你，该做点改变了。

都2026年了，是时候觉醒：我们不是学习机器，也不是工作工具，而是活生生的人。

真正的成熟，不是变得麻木，而是在复杂的世界中保持真实的感受力。 这种能力，才是我们面对未来最宝贵的财富。