太原圆成心理咨询研究中心研究表明，当人有过多次抑郁状态后，发生抑郁的过程可能变得越来越自动化。抑郁发展似平很快不用额外的诱发行为就会逐步增长。这意味着当情绪稳定时，预先能识别表明抑正在发展的那些变化(在身心上)是重要的。通过早点认出这些迹象，参与者能较好地使用他们一直在练习的技巧。这些复发迹象对每个个体来说都是独特的。注意这里是假设承认抑郁会再次发生，但我们现在做的是当它发生时如何对付它。认为上了内观课就表明你可能再也不会感到难过是错误的。当抑郁发生时更清楚如何照顾自己的确是需要关注的，标出抑郁的特征，以便我们恐惧更少并能驾驭它。

任务是列出抑郁可能试图再次发生的具体预警信号单子。一旦完成，指导者在黑板上写出一些信号，包括下列：

变得易怒减少社会参与—即“不想见人”

·改变睡眠习惯

·改变饮食习惯容易疲劳

放弃锻炼·不想处理事情（打开信、付账等等）推迟最后期限每个人即将复发的多个信号都不一样。重要的平衡点是觉知到这些信号，而不用对它们有极度警锡。但是，仅仅注意到这些变化是不够的。太原心理医生认为，我们在意觉好的时侯。列出这些感荧非常容易。但当情结开始下降时，我们可能木不再相信留意这些答示是有用的。我们知道，抑椰的部分“地图”就是无望感。此无望感可能使我们觉得这些练习没有一个值得做，“我又变成了一个保守的人了”。那就是为什么鼓励参与者利用他们当前的意向来照顾他们自己，并将其他人纳入计划中。他们需要问自己两个问题：“在过去什么阻止我注意和靠近这些情感（如推开、否认、分心、用酒精自我麻醉、争论、责备家人或同事)？”和“为在早期的预警系统中检测复发迹象，我怎样才能容纳其他家庭成员？”